2018年04月18日 UPDATE

筋トレビフォーアフター!筋トレ前後で体型の変化を徹底比較!

筋トレのビフォーアフター、ムキムキな体を目指して筋トレしても自分の体型に変化を感じず筋トレの効果を疑うことはありませんか?でも大丈夫、あなたの体型は少しずつ変化しているのです。そこで今回は、他の男性の筋トレによるビフォーアフターでの体型の変化を見てみましょう!

目次

  1. 筋トレするとビフォーアフターでそんなに変わるの?
  2. 筋トレビフォーアフター①筋トレしてダイエットにも成功
  3. 筋トレビフォーアフター②ガリガリ体型も筋トレで変わる
  4. 筋トレビフォーアフター③筋トレは部分的に強化してもいい
  5. 筋トレをしてビフォーアフターを変えよう!

筋トレするとビフォーアフターでそんなに変わるの?

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1508280904592-52be2f8dfbc9?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=7699a779363fd7e85b66d1bac5c06693&auto=format&fit=crop&w=750&q=80
筋トレするとどこまで体型が変化するのでしょうか?女性と違い男性は元々筋肉量が多いので、筋トレ次第で、ムキムキ体型や細マッチョ体型を手に入れることができます。では、筋トレすると体型はどのように変化するのでしょうか?

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筋トレビフォーアフター①筋トレしてダイエットにも成功

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1516177609387-9bad55a45194?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=d8829f5f695eca09b8b773016f0946f3&auto=format&fit=crop&w=749&q=80
女性のみならず男性もダイエットする人はいます。男性が筋トレダイエットをすると筋肉質でたくましく、女性も魅了する逆三角形の上半身を手に入れることもできます。では、筋トレダイエットのビフォーアフターをチェックしましょう。

1年前と1年後のビフォーアフター

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1503362796145-abe22d181542?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=9cf4d0d9d623fd6ea10fd521eceafc48&auto=format&fit=crop&w=375&q=80
90キロもあった男性が、1年かけてダイエットした記録した映像です。筋トレ前はブヨブヨのぽっちゃり体型の男性でしたが、1年後には体重が20キロも落ち、カッコいい逆三角形体型に変化しています。ジムに通いながら食事制限もし、自宅でも筋トレをする等の努力をしました。また、20キロも体重が落ちたこともありますがイケメンになっています。

筋トレビフォーアフター②ガリガリ体型も筋トレで変わる

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1505975781673-1bf5edb977eb?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=18f526c2a91818d5c54773948076dead&auto=format&fit=crop&w=334&q=80
「ガリガリ体型はマッチョになれない!」と思っていませんか?実は、筋トレをすればガリガリ体型の男性でもマッチョ体型になれます。海外版!ガリガリ体型男性のビフォーアフターをご紹介します。

16歳~21歳まで記録したビフォーアフター

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1503577915147-a658ba199d6a?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=193c66f1cc670f65b717c245829340cd&auto=format&fit=crop&w=750&q=80
決して男らしい体型ではなかった男性が、筋トレを重ねムキムキ体型に変化した映像です。16歳~21歳までの5年間を記録しています。5年と言う長い年月を筋トレした結果、細くてガリガリだった高校生がムキムキで男らしい体型になり、女性を魅了する21歳になっています。体型の変化に大注目です。

細マッチョへ変化したビフォーアフター

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1499290572571-a48c08140a19?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=034fce5c7236f685b8744c18917cea10&auto=format&fit=crop&w=890&q=80
14歳男性のビフォーアフターで、14歳~19歳までの5年間を記録しています。14歳と言えば成長過程の途中なので、身体がどんどん大きくなり筋肉も増えていくはずです。そのため、この年齢で筋トレをしなくても良さそうですが、ガリガリ体型にコンプレックスを感じていたのかもしれません。体重は52キロから72キロに増やしたことで、筋肉量も一緒に増えています。カッコいい細マッチョ体型に注目しましょう。

筋トレビフォーアフター③筋トレは部分的に強化してもいい

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1516481157630-05bc0aeb8b19?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=38ff3be7557e7684c95795cb66071d78&auto=format&fit=crop&w=750&q=80
筋トレは全身行うのが基本ですが、部分的に筋トレ強化しても体型が変化します。わかりやすいのは上半身です。中でも、肩周りや二の腕を集中的に筋トレすると、周りから見ても劇的に変化したことがわかります。2人の外国人男性をご紹介します。

大人の男性に変化したビフォーアフター

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1511025427797-47ddca0f7f53?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=d52a19012fbf7317043d358f90dae312&auto=format&fit=crop&w=890&q=80
少年らしく可愛らしかった男性が、4年という年月をかけて筋肉隆々の男性に変化しています。特に上半身を集中的に筋トレした結果、アクション俳優のような体型になっています。4年間筋トレを続けた結果、童顔の細い少年から筋肉質な大人の男性になり、大会にも出場する筋肉レベルになりました。映像で肩や二の腕の部分に注目して見てみましょう。拳のような筋肉があり、男性でも憧れるくらいの上半身に仕上がっています。

上半身を鍛えたビフォーアフター

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1513351888586-753fe7575b0e?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=90d3b3414542b370199c27493f424036&auto=format&fit=crop&w=667&q=80
上半身を集中的に筋トレした結果、美しいマッチョ体型になった男性の記録です。2年間、筋トレした結果、見事な上半身へと変化しています。ボディビルダーのようなムキムキ体型でもなく、細マッチョのようにスレンダーな身体に筋肉がついている身体でもありません。程よい脂肪と、程よい筋肉を兼ね備えた健康的な筋肉体型に仕上がっています。

筋トレをしてビフォーアフターを変えよう!

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引用: https://images.unsplash.com/photo-1502290758691-ef6da1cae320?ixlib=rb-0.3.5&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&s=3ed878568394644276a74018e92215d7&auto=format&fit=crop&w=749&q=80
筋トレのビフォーアフターをご紹介しました。筋トレをすれば誰でも体型を変えることができます。筋トレをして、カッコいい男性になりましょう!

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