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夏バテの吐き気の解消法!頭痛・下痢・食欲不振も一発で治す方法は?

2018.05.22

急に暑くなってきましたね。すでに夏バテになってしまった方もいるのでは?食欲がなく吐き気がすると何もかもやる気がしません。そんな切ない夏バテ、吐き気の解消法や下痢、頭痛の対処法をご紹介します。どんな症状にどんな解消法が効くのか、夏バテ予防の食事などを特集します。

目次

  1. はじめに。 夏バテとは?下痢、頭痛、吐き気、食欲不振、、、
  2. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #1 夏バテになりやすいのは…
  3. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #2 吐き気の原因
  4. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #3 頭痛がするときの対処法
  5. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #4 腹痛・下痢のときの対処法
  6. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #5 めまいがするときの対処法
  7. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #6 熱中症にも注意しましょう
  8. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #7 夏バテ回復食事メニュー
  9. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #8 夏バテ予防法
  10. 夏バテ・吐き気の解消法~下痢、頭痛、吐き気、食欲不振~ #9 暑さ対策
  11. 【まとめ】夏バテの吐き気の解消法!頭痛・下痢・食欲不振も一発で治す方法

夏バテという病気はありません。しかし、温暖化やヒートアイランド現象によって都市部は高温多湿、普通に暮らすのにもハードな環境です。さらに、屋内ではエアコンにより寒いくらい、外と内の大きな寒暖差が自律神経の働きを狂わせるのです。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/43/43b175c7f5686e5dc530e586940327fa_t.jpeg

自律神経とは、生物の体調を整える働きをする神経系です。体温調節や脈拍、血圧、血糖値、発汗さらには消化器官の働きを司っています。なので、この自律神経がくるってしまうと吐き気や下痢、頭痛、食欲不振など様々なところに影響が出てしまうのです。これらの症状をひっくるめて夏バテと呼ぶのです。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/e7/e725b28f7ff166918bddaa4d9beef35c_t.jpeg

夏バテにはなりたくないとお考えの方、ではまずどういった生活をしていると夏バテになってしまうのか見ていきましょう。当てはまる生活習慣の方は要注意です。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/c3/c3af9d91d4a8e0ac1cf778228052de90_t.jpeg

①冷房の効いた部屋にいることが多い。 ②外にいることが多い。 ③冷たい飲み物を良く飲んでいる。  

④冷たい食べ物をよく食べている。  ⑤野菜をあまり食べない。  ⑥湯船につからずシャワーですます。 

⑦運動をほとんどしない。  ⑧エアコンを付けて寝ている。  ⑨寝つきが悪い、寝不足である。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/85/8564896d166949da294eb835d59ae219_t.jpeg

当てはまる部分を改善していけば夏バテになりにくくなります。詳しくは#8の予防法をご覧ください。

暑いと人の体は体温を下げるため汗をかきます。ですが、このためにもエネルギーを使うので、夏場はエネルギー不足になりがちなのです。にもかかわらず冷たいものばかりを飲んで食べていると、胃や内臓が冷やされて上手く働きません。食欲もなくなって、食欲不振によるエネルギー不足から体調を崩していくと考えられます。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/b2/b2162e255c6553dc08f5ed7e392dbbc5_t.jpeg

吐き気がするのは胃が弱っている証拠。胃の機能が低下しているのに無理に食事しようとしても、食欲不振で胃が受け付けず吐き気を催してしまうのです。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/8f/8f115fdda739133508ac0c62375979d0_t.jpeg

頭痛がするのは、脱水症状からの塩分不足が引き起こされている可能性があります。暑さに対処するため汗をかき体内のミネラルバランスが狂ってしまったことが原因ですから、頭痛がする場合の対処法としては、頭を冷やすとともにスポーツドリンクや経口補水液を摂取しましょう。水分だけでなく塩分(ミネラル分)も摂取することが大事です。

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