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ハンドグリップの効果や使い方は?売ってる場所やおすすめの選び方も解説

2018.05.22

ハンドクリップの効果や使い方を理解しているという人は案外少ないです。ハンドクリップは握力だけでなく、様々な効果を得ることが出来るのでおすすめです。今回は、ダイソー・amazonなど売ってる場所や血圧への効果、使い方、おすすめの選び方などをご紹介していきます。

目次

  1. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?
  2. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?①たくましい前腕を作れる
  3. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?②手の耐久力や持久力アップ
  4. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?③握力の向上
  5. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?④不器用さの改善
  6. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑤スポーツパフォーマンスの向上
  7. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑥自分の目的に応じた負荷を選ぶ
  8. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑦大きさが合うものを選ぶ
  9. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑧正しいフォームで行う
  10. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑨テレビなどを見ながら行う
  11. amazonで購入できるおすすめのハンドクリップをご紹介!
  12. ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方を理解して、正しいフォームで使用しよう!
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引用: http://www.fusehatsu.co.jp/dcms_media/image/sk_02c.jpg

まずは、ハンドグリップの主な効果や使い方、またおすすめの選び方についてご紹介していきます。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvQdztN4XOmFpLhGVtsHVaQkouQF_pgmmVQQf2Sx7BW6SyAcaD
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引用: http://www.kintoreplan.com/wp-content/uploads/2015/02/1Q7A3881.jpg

まず、ハンドグリップの効果としてたくましい前腕を作れるというのがあります。前腕は、半袖のTシャツなどを着た際にも見えるところなので、たくましい前腕は男性にとっては憧れではないかと思います。ハンドグリップは握力だけに効くものだと思われがちですが、指を曲げるという動作によって、前腕の中の屈筋群にも効いてきます。ここは、前腕の中でも比較的大きな体積を占めている部分なので、ハンドグリップを使っているとよりたくましい前腕に近づいていくことになります。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqDsEyowfldYzewXlE3v1TtNBaNTVLWvy2rlG9MWlJp356utyC
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引用: https://cdn0.mynvwm.com/wp-content/uploads/2015/06/af0100003511l.jpg

続いてハンドクリップの効果として、手の耐久力や持久力アップがあります。「いや、そんなんいつ必要やねん、、」と思った方もいるかもしれませんが、これは日常生活のあらゆるシーンで必要になってきます。例えば、重たい荷物を持った時にその負担が軽くなったり、長時間持てるようになったりします。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgNUqBTgSxqFBsYjI0ZT2xfJ8mRWhlpo8Si5_ylN2G8XiYACia
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引用: http://nesta.co.jp/images/bouldering/bouldering-sub-img01.jpg

ハンドクリップの効果として、もちろん握力の向上というのもあります。しかし、握力の向上が何に役立つのかをあまり理解していないという人は案外多いです。実は握力の向上は様々な場面で役に立って、例えばジムなどに行った際により長時間ウエイトを持てるようになったり、テニスやバドミントンなどのラケットを使うスポーツにおいては、より強い力でラケットを振ることが出来るようになるので、当然その分ボールの威力は増します。また、最近流行っているボルダリングなども握力によって自分の体を支えることになるので、その際にも十分に生かされます。

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引用: http://monwin777.com/wp-content/uploads/2015/06/669ea9f0af1722f5865a257cbe0384c5.jpeg
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