2018年05月22日 UPDATE

ハンドグリップの効果や使い方は?売ってる場所やおすすめの選び方も解説

ハンドクリップの効果や使い方を理解しているという人は案外少ないです。ハンドクリップは握力だけでなく、様々な効果を得ることが出来るのでおすすめです。今回は、ダイソー・amazonなど売ってる場所や血圧への効果、使い方、おすすめの選び方などをご紹介していきます。

目次

  1. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?
  2. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?①たくましい前腕を作れる
  3. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?②手の耐久力や持久力アップ
  4. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?③握力の向上
  5. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?④不器用さの改善
  6. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑤スポーツパフォーマンスの向上
  7. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑥自分の目的に応じた負荷を選ぶ
  8. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑦大きさが合うものを選ぶ
  9. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑧正しいフォームで行う
  10. 血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑨テレビなどを見ながら行う
  11. amazonで購入できるおすすめのハンドクリップをご紹介!
  12. ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方を理解して、正しいフォームで使用しよう!

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?

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引用: http://www.fusehatsu.co.jp/dcms_media/image/sk_02c.jpg

まずは、ハンドグリップの主な効果や使い方、またおすすめの選び方についてご紹介していきます。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?①たくましい前腕を作れる

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQvQdztN4XOmFpLhGVtsHVaQkouQF_pgmmVQQf2Sx7BW6SyAcaD
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引用: http://www.kintoreplan.com/wp-content/uploads/2015/02/1Q7A3881.jpg

まず、ハンドグリップの効果としてたくましい前腕を作れるというのがあります。前腕は、半袖のTシャツなどを着た際にも見えるところなので、たくましい前腕は男性にとっては憧れではないかと思います。ハンドグリップは握力だけに効くものだと思われがちですが、指を曲げるという動作によって、前腕の中の屈筋群にも効いてきます。ここは、前腕の中でも比較的大きな体積を占めている部分なので、ハンドグリップを使っているとよりたくましい前腕に近づいていくことになります。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?②手の耐久力や持久力アップ

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSqDsEyowfldYzewXlE3v1TtNBaNTVLWvy2rlG9MWlJp356utyC
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続いてハンドクリップの効果として、手の耐久力や持久力アップがあります。「いや、そんなんいつ必要やねん、、」と思った方もいるかもしれませんが、これは日常生活のあらゆるシーンで必要になってきます。例えば、重たい荷物を持った時にその負担が軽くなったり、長時間持てるようになったりします。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?③握力の向上

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引用: http://nesta.co.jp/images/bouldering/bouldering-sub-img01.jpg

ハンドクリップの効果として、もちろん握力の向上というのもあります。しかし、握力の向上が何に役立つのかをあまり理解していないという人は案外多いです。実は握力の向上は様々な場面で役に立って、例えばジムなどに行った際により長時間ウエイトを持てるようになったり、テニスやバドミントンなどのラケットを使うスポーツにおいては、より強い力でラケットを振ることが出来るようになるので、当然その分ボールの威力は増します。また、最近流行っているボルダリングなども握力によって自分の体を支えることになるので、その際にも十分に生かされます。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?④不器用さの改善

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ハンドクリップは、不器用さの改善にも効果があるとされています。これがどういうことかというと、ハンドクリップを使う際には、指を個々に鍛えることになります。なので、例えばパソコンのタイピングをする際などで、指を個々に動かすという時などには、より簡単に動かせるようになりその恩恵を感じることになるかと思います。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑤スポーツパフォーマンスの向上

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引用: https://static.muster.jp/2016/02/ac4310597595f214e83e0748772e8c2d8f507a03.jpg
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ハンドクリップは、スポーツパフォーマンスの向上にも効果があるとされています。これは先ほどの握力の向上の際にも少し触れたことですが、ボルダリングやラケットを持つようなテニスやバドミントン、卓球、また野球や格闘技などにも役立ちます。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑥自分の目的に応じた負荷を選ぶ

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ハンドクリップを選ぶ際のポイントとして、自分の目的に応じた負荷を選ぶことがあります。というのも、先ほどまでご紹介してきたようにハンドクリップには様々な効果があります。なので、どの効果を自分が得たいかということに応じてその負荷を選ぶ必要があります。例えば、たくましい前腕を作りたいという場合には、自分の握力の65%程度の物、スポーツパフォーマンスを向上させたいという場合には、自分の握力の85~100%の程度のものにするなど、その負荷を変える必要があります。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑦大きさが合うものを選ぶ

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ハンドクリップを選ぶ際には、大きさが合うものを選ぶ必要があります。というのも、ハンドクリップにはその負荷だけではなく、様々な大きさの手に対応できるように様々な大きさのものがあります。なので、選ぶ際には自分の手の大きさに合ったものを選ぶ必要があります。さもないと、使いにくいのはもちろんのことですが、中々筋肉に効かせることが出来すに、思っていたような効果が得られないなんてことにもなってしまいます。

血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑧正しいフォームで行う

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引用: https://machodou.com/wp-content/uploads/2016/07/ff69abb4db3c45a9860c68b323684d8c_s.jpg

ハンドグリップの使い方として、大事なのがまず正しいフォームで行うということです。おそらく多くの人が「ハンドグリップのフォームって言ったって、ただ握るだけやん、、」という風に思っているかと思います。しかし、他の筋トレに正しいフォームがあるのと同様に、ハンドクリップにも正しいフォームというのがあります。注意すべきなのが、しんどいからと言って腕を一緒に曲げたり、上半身の力を使ったりして握らないようにするということです。そのようにしてしまうと、効かせようとしている筋肉に中々効かずにその負荷が他に逃げてしまいます。

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血圧にも効果がある?amazonやダイソーなど売ってる場所が多くある、ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方とは?⑨テレビなどを見ながら行う

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ハンドクリップえお使う際におすすめなのが、テレビなどを見ながら行うことです。というのも他の筋トレでテレビを見ながらできるというのは中々少ないかと思います。しかし、このハンドクリップはテレビを見なゲラでも使用することが出来るので、時間を有効活用するためにもテレビを見ながら使用するのがおすすめです。

amazonで購入できるおすすめのハンドクリップをご紹介!

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61BzexZ9NBL._SL1000_.jpg
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61Xym4IqxHL._SL1000_.jpg

このハンドクリップは、負荷の大きさが固定されておらず、そのステンレスのばねを回すことによって、様々な負荷に変えることが出来ます。そのため、先ほどご紹介したような様々な効果をこのハンドクリップ1つで得ることが出来るので、おすすめの商品です。

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ハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方を理解して、正しいフォームで使用しよう!

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引用: http://cdn.slism.jp/2011/08/100yen-training-18.jpg

いかがでしたか?今回は、ハンドクリップの主な効果やその使い方、またおすすめの選び方についてご紹介してきました。ハンドクリップは握力にだけ効かせることが出来る道具だと思われがちです。しかし、ハンドクリップを使うことで、前腕にも効かせることができ、みんなが憧れるようなたくましい前腕を作るのに貢献してくれます。また、握力を鍛えることによる恩恵を理解していないという人も多いかと思います。しかし、握力を強化することで、重たい荷物などを持てるようになるのはもちろんのことですが、様々なスポーツパフォーマンスも向上させることが出来ます。一見握力とスポーツは関係の内容に見えますが、かなり密接につながっているので、特にラケットを使うようなスポーツをしている方は、積極的に握力を鍛えるようにしましょう。それでは、これからもハンドクリップの主な効果や使い方、おすすめの選び方を理解して、正しいフォームで使用していきましょう!

サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://scontent-hkg3-2.cdninstagram.com/vp/066d94d8bb2fa1a38100c686b313cdec/5B97ACAF/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/11899517_875692892485113_1296636971_n.jpg