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握力を筋トレで強化!そのメリットや頻度、握力を鍛えるグッズは?

2018.05.22

意外にもグッズを使って筋トレをすることでメリットが多い握力。握力を鍛える頻度が少ない人も多いのではないだろうか。あまり注目されない筋トレ部位だが、100均グッズや器具なしでも強化が可能。握力を鍛えるメリットと、筋トレに使えるグッズをご紹介!

目次

  1. 100均一グッズでもメリットがある?筋トレで握力を鍛える!
  2. 筋トレで握力を強化するメリットとは?
  3. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】100均グッズでも鍛えらえる!筋トレで握力を鍛えるメリットその1:より重いダンベルなどが持てる
  4. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】100均グッズでも鍛えらえる!筋トレで握力を鍛えるメリットその1:普段鍛えない筋肉が強化される
  5. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】100均グッズでも鍛えらえる!筋トレで握力を鍛えるメリットその1:腱鞘炎を予防する効果がある
  6. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】100均グッズでも鍛えらえる!筋トレで握力を鍛えるメリットその1:認知症の予防につながる
  7. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】器具なしでもグッズがあれば鍛えられる!メリットのある握力の筋トレ方法その1:ハンドグリップ
  8. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】器具なしでもグッズがあれば鍛えられる!メリットのある握力の筋トレ方法その1:ファットグリップ
  9. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】器具なしでもグッズがあれば鍛えられる!メリットのある握力の筋トレ方法その1:ボルダリング
  10. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】器具なしでもグッズがあれば鍛えられる!メリットのある握力の筋トレ方法その1:バトルロープ
  11. 【100均?器具なし?握力強化の頻度は?】器具なしでもグッズがあれば鍛えられる!メリットのある握力の筋トレ方法その1:懸垂
  12. 握力を筋トレで強化!そのメリットや頻度、握力を鍛えるグッズは?まとめ
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/f0/f03bd6c75bf26e711a4c2ae0817ddada_t.jpeg

腕や胸、腹や脚の筋肉がクローズアップされがちな筋トレ。握力を強化したり、筋トレする頻度が少ない人も多いのではないだろうか。パフォーマンスや懸垂、ダンベルを使うときにも役立ったり、意外にもメリットが多い握力は、器具なしでのトレーニングや、100均のグッズを使う事によってトレーニングすることが可能だ。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/97/97005efb4e1f1eabaa90ed0a94e80185_t.jpeg

果たして、メリットの多い握力はどのようにトレーニングして行けばいいのだろうか?もちろん握力のトレーニングをするための器具などがあるが、たとえば握力を鍛える器具が無かった場合は、どんなものが器具の代用をはたしてくれるのだろうか?握力を鍛えるメリットや頻度、代用品のグッズなどをご紹介しよう!

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51I4%2BPA4ydL._SY355_.jpg
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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/56/566436370cd62e7eda4c2b04505db84f_t.jpeg

筋トレの頻度が多い人は、器具があっても、器具無でも筋トレを行うだろう。腕や脚、胴体の筋力が大聴くなっている人が多いが、握力を積極的に鍛えていない人が多いのではないだろうか?やはり見た目に影響するところから鍛えがちだが、体の筋力を増強する上で、握力はさらなる筋力強化の鍵を握っている。

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引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/63/6371b6a49eb8584bc438c292df55f0ac_t.jpeg

器具がなければ握力を鍛えるのが難しいと思われがちだが、100均のグリップなどのグッズでも、器具なしで湯船のグーパーだけでも鍛えられる握力。その握力を鍛えると得られるメリットをひとつづつチェックしていこう。メリットが分かれば、握力を鍛える動機ができ、積極的に鍛えることが出来るようになるはずだ。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51Fk8nK70eL._SX355_.jpg
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引用: https://image.freepik.com/free-photo/exercise-weights-iron-dumbbell-with-extra-plates_1423-223.jpg

筋力を鍛えるにあたり必要になってくるダンベルやベンチプレス。より筋肉を肥大させることが出来るので、積極的にトレーニングする人も多い。ある程度筋肉が肥大すれば、さらに重いダンベルやベンチプレスに挑戦することになるだろう。そんな時に役立つ握力は、鍛えればより重いものを持てるようになるので、筋トレ全体に貢献する。

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引用: https://image.freepik.com/free-photo/muscular-man-looking-dumbbell_1163-796.jpg

身体の筋肉を鍛えて肥大させるためには、鍛えたい筋肉を重点的に、全体のバランスを考えて筋力トレーニングをする必要がある。握力を強化するメリットのひとつに、普段鍛える事のない筋肉群を鍛えることができるというメリットがある。握力を鍛える事で、偏らないバランスをとることが出来るだろう。

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