Cvlcm5cfqzhuhqjenfvg

ストレッチ

CATEGORY | カテゴリー

ウエストを絞る!短期間で達成するには筋トレ?運動?ストレッチ?

2018.05.23

メタボやビール腹になるとお腹をへこませるのは凄く大変ですよね。一度お腹が出てしまうとお腹をへこませたりウエストを絞るという事も諦めてしまいがちです。そこで今回は男性にウエストを絞るのに短期間で効果的な筋トレやストレッチなどの運動をご紹介します!

目次

  1. 男性のウエストを絞る為に効果的な事とは?
  2. 男性のウエストは運動で絞る
  3. 男性のウエストはストレッチで絞る
  4. 男性のウエストは食事改善&ダイエットで絞る
  5. 男性のウエストはサプリメントを飲んで絞る
  6. 男性のウエストはイメージしながら絞る
  7. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動①腹筋をする
  8. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動②ロードバイク
  9. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動③くびれウォーキング
  10. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動④ヨガ
  11. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動⑤バランスボール
  12. 男性のウエストを絞るのに短期間でも即効性のある筋トレ運動⑥フラフープ
  13. 男性のウエストを絞るのに効果的なおすすめアイテム① フラフープ
  14. 男性のウエストを絞るのに効果的なおすすめアイテム②シェイプアップベルト
  15. 男性のウエストを絞るのに効果的なおすすめアイテム③バランスボール
  16. 男性のウエストを絞るのに効果的なおすすめアイテム④ダイエットサプリ
  17. ウエストを絞る!短期間で達成するには筋トレ?運動?ストレッチ?のまとめ
Beauty waxing back
引用: https://peninsulalife.com.au/wp-content/uploads/2016/03/beauty-waxing-back.jpg

男性のウエストを絞る為に必要な事とは何なのか。考えると難しいようですが、筋トレと同じでまずお腹周りについた脂肪を落とす事を意識しなければなりません。脂肪を落とすという事は代謝を良くしなければならないので、代謝を良くする「運動」やそれを助ける「食生活」などが挙げられます。

関連記事

Main youre not born to runthe new running 101
引用: http://www.mensfitness.com/sites/mensfitness.com/files/main-youre-not-born-to-runthe-new-running-101.jpg

男性のウエストを絞る為に必要な事といえば有酸素運動です。有酸素運動をする事でお腹周りの脂肪を燃焼してくれるので、綺麗なウエストを作る為には必要不可欠といえます。ちなみに走る、歩くといった場合にはウエスト周りを意識しながら運動すると確かな効果が得られます。結果ばかりを求め過ぎず、焦らずに自分のペースで行う事が大切です。

Stubborn fat weight loss 300x300
引用: http://skinoverhaul.com/wp-content/uploads/2013/05/stubborn-fat-weight-loss-300x300.jpg

腰回りの筋肉は伸びにくいと言われています。ウエスト周りを痩せて絞りたいという場合は腰回りのストレッチをして筋肉をよく伸ばしてあげる事でウエストを絞っていく事が出来ます。伸びにくい筋肉をじっくり時間をかけて伸ばす事によってウエスト周りが少し細くなったなという印象を感じる事が出来ます。

関連記事

Http%3a%2f%2fprod.static9.net.au%2f %2fmedia%2fnetwork%2fimages%2f2017%2f05%2f05%2f08%2f40%2f170505coach vegetables
引用: https://imageresizer.static9.net.au/3Pk3P9xQxL1IK7GNbmdUahvA9Ro=/1024x0/http%3A%2F%2Fprod.static9.net.au%2F_%2Fmedia%2FNetwork%2FImages%2F2017%2F05%2F05%2F08%2F40%2F170505coach_vegetables.jpg

ウエストを絞るうえで重要なのが食事改善です。今まで脂肪分の多いものや高カロリーのものを摂取していた人でも食事を見直すだけでも随分変わってきます。食事を見直して必要最低限のものをエネルギーとして、ダイエットに効果的な野菜や鶏肉などを摂取しながらダイエットも行っていく事でウエスト周りも少しずつ細くなっていきます。

Nbj the us supplement industry is 37 billion not 12 billion wrbm large
引用: https://cdn-a.william-reed.com/var/wrbm_gb_food_pharma/storage/images/3/8/2/0/2470283-1-eng-GB/NBJ-The-US-supplement-industry-is-37-billion-not-12-billion_wrbm_large.jpg

サプリメントで栄養を補えば理想のカラダ作りを作り上げていく事も可能です。忙しい毎日を送っているビジネスマンの方なんかは必要な栄養素を食事で摂るのにも限界がありますので、そういった場合にサプリメントが効果的です。サプリメントは持ち歩く事も出来るので、お昼の休憩中に飲んだりする事も可能です。サプリメントで足りない栄養分を補いましょう。

1 / 3