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夏バテの解消するには?食べ物や飲み物・薬での治し方![レシピも]

2018.05.20

暑い夏には夏バテを起こしてしまうことも。身体がだるい、疲れているのに眠れない、食欲が出ない、こんな症状が夏場に現れたら夏バテの可能性が。つらい夏バテは早めに解消したいものですよね。本記事では食べ物や飲み物とそのレシピ、薬による夏バテ解消法・治し方をご紹介!

目次

  1. 夏バテを解消してくれる食べ物・飲み物・薬をご紹介!
  2. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く食べ物その① うなぎ
  3. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く食べ物その② レバー
  4. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く食べ物その③ 夏野菜
  5. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く飲み物その① 味噌汁
  6. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く飲み物その② トマトジュース
  7. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く飲み物その③ レモネード
  8. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く薬その① チョコラBBハイパー
  9. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:夏バテに効く薬その② オリヒロ ビタミンC 300粒
  10. 夏バテの治し方は?効果のある食べ物・飲み物のレシピや薬による解消法をご紹介!:まとめ
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引用: https://blog.hacarus.com/ja/wp-content/uploads/2016/06/lgf01a201307132100.jpg

夏の暑い季節は夏バテを起こしやすいです。夏バテを起こす原因は主に自律神経が乱れることによるものと考えられています。高い温度の中で体内の自律神経は体温を一定に保とうとして休む間もなく働き続け、その結果自律神経の働きが追い付かなくなり体調がおかしくなってしまうのです。

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引用: http://earth.publicdomainq.net/201708/08o/publicdomainq-0012010avdvxt.jpg

夏バテを起こしてしまった場合は、無理せずに身体を休めて食事と水分をたっぷり摂取することが第一です。夏バテに効果があるタンパク質やビタミンB群、ミネラルなどを豊富に含んだ食べ物や飲み物を多く摂ることで、夏バテは大きく改善されます。次の項目からは夏バテに効果があると言われている食材と、その食材を使ったレシピをご紹介していきます。栄養をたっぷり補給して夏を乗り切りましょう!

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引用: http://miteco.jp/wp/wp-content/uploads/2016/10/sakuraya_e-1200x899.jpg

精がつく料理の代表格と言えるうなぎは、疲労回復やエネルギーのもとになるビタミンB群とタンパク質を豊富に含んでいます。免疫力を上げる働きを持つビタミンAも豊富に含んでおり、夏バテにはもってこいの食材です。値段が高めなので頻繁に食べられる食材ではありませんが、夏バテを起こしてしまった時にうなぎはとてもおすすめです。

うなぎの蒲焼き

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引用: https://img.tax-furusato.jp/img/goods/214043/56440261_01_web.jpg

うなぎの蒲焼きは基本的にスーパーでそのまま売られているものが多く、そのまま買って食べてしまった方が早いですが、自分でタレを作って蒲焼きにすることも出来ます。

まず醤油大さじ6、日本酒大さじ1、みりん大さじ2、ざらめ大さじ4をよく混ぜ合わせて煮込み、タレを作ります。次にフライパンに大さじ1の水を入れ、うなぎに刷毛で日本酒をまんべんなく塗ったものをフライパンに入れて水分がなくなるまで火を通します。最後にフライパンからうなぎを取り出して、タレをたっぷりと付ければ蒲焼きの完成です。

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引用: http://image1.shopserve.jp/resutohausushinohara.co.jp/pic-labo/llimg/hl_reba.jpg?t=20141012201951

レバーは鉄分、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルを豊富に含んだ栄養価の高い食材です。夏バテに効果がある成分が多く含まれているので体調を崩した時におすすめです。調理をするのが面倒な時は、焼き鳥用のレバーをスーパーで買ってそのまま食べても良いでしょう。

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