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タンパク質は太るの?夜寝る前に摂取しちゃだめな食べ物・飲み物は?

2018.05.16

タンパク質は体を作るうえで重要な成分ですが、中には太る成分だと思い込んでいる人もいるのではないでしょうか。今回はタンパク質は太るのかについてと、炭水化物との関係、夜寝る前に控えるべき食べ物や飲み物について解説していきます。

目次

  1. タンパク質は太る?
  2. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:カロリー計算
  3. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:アミノ酸
  4. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:炭水化物との違い
  5. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:脂肪に変わりにくい
  6. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:過剰分の行方
  7. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:組み合わせ
  8. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:糖質制限
  9. タンパク質より炭水化物に注意!夜寝る前に摂取すると太る食べ物・飲み物:食べ過ぎ注意
  10. タンパク質より炭水化物のほうが太る

筋トレをする人やボディービルダーにとっては必要不可欠の成分であるタンパク質。体作りにおいては非常に重要な役割をするこのタンパク質ですが、多くの人はタンパク質を多く摂取すると脂肪となるという考えを持つ方が多いです。しかし、それは果たして本当なのでしょうか。確かに高たんぱくな食事を繰り返すと体重が増えてしまいますが、果たしてそれはタンパク質が原因なのかということになりますが、一概にそうとは限りません。果たしてタンパク質は多くとりすぎると太ってしまうのか、今回は多くの人が考えるタンパク質について徹底的に解説していきます。

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引用: http://www.weider-jp.com/protein/images/column/1503910748_blobid0.jpg
Protein effect
引用: https://ryoko-club.com/img/caption-img/nutrition/protein-effect.jpg

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一時期その日に食べたものをメモし、それをもとにカロリー計算をするダイエットが流行し、現在でもらいザップなどが栄養管理などを行っています。しかし、カロリーをもとに計算しても、タンパク質に関してはこの場合は実は関係ありません。肥満などに大きく影響するものは、実はタンパク質ではなく炭水化物なのです。カロリーが気になるからといって、肉や魚などのタンパク質を避けることは、実は逆効果となるのです。そのため、最近ではカロリー制限というよりは、糖質制限ダイエットというものが、女性を中心にはやっています。タンパク質はカロリー計算においては実は部外者ということになります。

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引用: http://tounyoux.up.seesaa.net/image/978-4-471-03187-9_S_2.jpg
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引用: http://yurudiet.net/wp-content/uploads/2017/04/asuken.png
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