2018年05月16日 UPDATE

ワンダーコアスマートの効果とは?背筋や二の腕を鍛えるやり方を紹介!

ダイエット器具として人気のあるワンダーコアスマートは、腹筋はもちろん、背筋や二の腕にも効果のあるやり方があることはご存知でしょうか。今回は、ワンダーコアスマートの効果や口コミ、そして背筋や二の腕を鍛えるやり方や必要な期間・回数を紹介していきます。

目次

  1. ワンダーコアスマートは背筋にも効果アリ?
  2. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:クランチ
  3. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:トライセップ
  4. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:ブリッジ
  5. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:プッシュアップ
  6. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:バイシクル
  7. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:フォーアーム・バイセップ
  8. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:口コミ
  9. 背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:ワンダーコア2
  10. ワンダーコアスマートは背筋にも効果アリ

ワンダーコアスマートは背筋にも効果アリ?

特徴的なCMがきっかけで大人気となっているワンダーコアスマート、CMでは倒れるだけで簡単に腹筋を鍛えられるということを売りにしていますが、使い方次第では腹筋以外にも背筋や二の腕を鍛えることが出来ることは皆さんご存知でしょうか。実際に公式サイトや通販番組でもさまざまな使い方を紹介していますが、ただのいすのように見えて、全身を鍛えることが出来ます。今回は、ワンダーコアスマートの使い方を、通販番組でも触れない領域まで徹底的に紹介していくと同時に、ワンダーコアスマートの口コミや、そのほかの製品などについて紹介していきます。
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引用: https://image.biccamera.com/img/00000003104666_A01.jpg?sr.dw=600&sr.jqh=60&sr.dh=600&sr.mat=1

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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:クランチ

ワンダーコアスマートの代表的な使い方として、クランチがあります。いわゆる腹筋ですね。通常の腹筋と比べると、起き上がる際の負担が軽くなっていることを売りにしています。しかし違う捕らえ方をすると、腹筋を鍛えながらも背筋を同時に鍛えることが出来るようになっています。起き上がるときの負担が軽くなっているということは、状態を倒す際には、腹筋と同時に背筋にも負荷がかかっているということになります。その結果、自力でクランチを行うときは腹筋にしか負荷がかからなかったものが、ワンダーコアスマートを使用することにより、背筋も同時に鍛えることが出来るということです。
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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:トライセップ

ワンダーコアスマートを使って二の腕をどうやって鍛えるのだと疑問を持つ方も多いはずです。よくホームセンターなどで、どのくらいの力なのか手で押して確かめる人もいるはずですが、まさにそのような感じです。より効果的に行う場合、基本姿勢は通常の使い方と同じですが、その際両手を後ろに回して、背もたれに当たる部分をつかんだ状態で腕を伸ばして曲げる動作を繰り返します。このとき、気分的に背中も倒したくなりますが、上体はそのままの状態で行いましょう。ワンダーコアスマートの持つばねの力が良い負荷となり、二の腕の筋肉を効果的に鍛えることが出来ます。
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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:ブリッジ

ワンダーコアスマートを使用して負荷を軽くする運動は、クランチだけではありません。このように、ブリッジも容易にできるようになります。出来るだけ背もたれの部分が腰に当たるようにし、腕を後ろにやって上体を支えます。ゆっくりと背もたれを押し、そして戻す動作を繰り返します。この運動は、腹直筋や腹斜筋という、男性にとってのあこがれであるシックスパックに大きく影響する部分を重点的に鍛えることができ、クランチとあわせて行うことを強くおすすめするトレーニングです。女性にとっても美しいボディラインを手に入れる上でも重要な部分であるため、非常におすすめです。
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引用: https://www.shopjapan.co.jp/content/shopjapan/pc/support/extra/wondercore-smart/howto/_jcr_content/par/column/col1/column/col2/imagebox.img.jpg/1513053209785.jpg
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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:プッシュアップ

ワンダーコアスマートは、実は腕立て伏せの補助にも使用することが出来ます。筋トレの世界ではプッシュアップという名前が正式名称です。プッシュアップは初心者や運動音痴の方の中でも苦手だという人が多い筋トレのひとつであります。しかし、このワンダーコアスマートの背もたれを下腹部の辺りに当て、その状態でプッシュアップを行うと、楽にプッシュアップを行うことができます。また、上腕二頭筋や大胸筋を鍛えることがメインであるプッシュアップですが、腕を曲げる際、腹筋も同時に使用するため、腹筋も同時に鍛えることが出来ます。このように、普通の運動では鍛えることの出来ない部位も同時に鍛えることが出来るのが、ワンダーコアスマートの利点の一つです。
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引用: https://www.shopjapan.co.jp/content/shopjapan/pc/support/extra/wondercore-smart/howto/_jcr_content/par/column/col1/column_4/col1/accordion/parbody/imagebox.img.jpg/1512022695604.jpg
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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:バイシクル

ダイエット器具の中でも定番アイテムであるエアロバイク。しかしどうしても場所をとってしまったり、場所をとらないスマートなタイプでも、重量制限でどうしても引っかかったりと、なかなか購入を検討してもそのような問題が絡んできてしまいます。そういうときこそ、ワンダーコアスマートがおすすめです。背もたれの部分は左右別々で動かすことが可能となるため、あとはいすやソファーなどを用意すれば、手軽にエアロバイクのように足を動かして運動することが出来ます。このとき、垂直に足を動かすようにすると、より大きな負荷をかけることが出来るため、より効果的に出来ます。
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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:フォーアーム・バイセップ

二の腕の筋肉がどのくらいあるのかを見極めるポイントとしてよく見られる部分が、こぶの部分です。多くの人はこのこぶの部分でその人の力がどのくらいあるかを見極めています。このフォーアーム・バイセップは、そんな二の腕の部分の中の、特にこぶの部分を強化するのにお勧めの筋トレとなっています。要領は、先ほどのバイシクルを腕で行うように行うと良いでしょう。このとき、腕は垂直に動かすことを意識すると、より効果的に行うことが出来ます。今までどれだけ力があるということを証明したくても、このこぶの部分がたいしたことがなかったという人は、ぜひこの筋トレでこぶを大きくしましょう。
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引用: https://stat2.smartlog.jp/wp-content/uploads/2016/04/50289910/img006_01-689x415.jpg

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背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:口コミ

ここまでワンダーコアスマートを使用した筋トレの実例をいくつか紹介しましたが、どうしても使用者の口コミを参考にして健闘したいという人もいるはずです。どうしてもこれだけ人気になると、使用してよかったという人もいれば、大して効果を得られなかったという人もいます。使用してよかったという人の多くは、さまざまな使用方法があることを知っており、それで効果もあることを知っている人が多いです。一方あまり実感できなかったという人の多くは、あれで腹筋を多くこなすぐらいなら、普通に行ったほうが早いという人が多いです。効果はそれぞれ個人差はありますが、いずれにせよ、使い方によっては可能性のある製品であることは事実です。
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引用: https://i.ytimg.com/vi/z6H04s4pOJw/maxresdefault.jpg
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引用: https://kousokenkoubu.com/wp-content/uploads/2015/08/IMG_0833.jpg

背筋や二の腕にも回数や期間では効果アリ!ワンダーコアスマートの口コミとやり方:ワンダーコア2

ワンダーコアには、ここで大きく取り上げているワンダーコアスマートのほかにもさまざまなシリーズがあります。特にワンダーコア2は、最近発売されたということもあり、あまり知名度は高くありませんが、最初に登場したワンダーコアや、ワンダーコアスマートとは違い、ローイングバンドシステムが追加されました。これにより、今までよりも多くの種類の筋トレが可能となり、自宅にいながら、ジムさながらの本格的なトレーニングも可能となりました。これから自宅で本格的なトレーニングを考えており、どうしてもスペースの点で悩んでいるという人は、このワンダーコア2を検討してみてはいかがでしょうか。
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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/l/esports_9263513090732
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引用: http://img1.kakaku.k-img.com/images/productimage/fullscale/K0000868168.jpg

ワンダーコアスマートは背筋にも効果アリ

いかがでしたか。ワンダーコアスマートは腹筋以外の筋肉を鍛えるのにも最適であるということがわかったと思います。筋トレグッズとして使用することはもちろん、普段の使用でも座椅子代わりに使用することも可能であるため、日常生活でも便利なグッズであること間違いなしの商品です。皆さんも、この機会にワンダーコアスマートを購入してみてはいかがでしょうか。
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引用: http://wondercoaesmart.up.n.seesaa.net/wondercoaesmart/image/E383AFE383B3E38380E383BCE382B3E382A2E382B9E3839EE383BCE38388E383BBE58FA3E382B3E3839FE383BBE4BEA1E6A0BCE383BBE58AB9E69E9C.PNG?d=a1
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引用: https://sc3.locondo.jp/contents/commodity/shop/SALP0482D/commodity/OA/OA1912DU00011_1_l.jpg
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