Xbhatcavca4d1lc7e0az

筋トレ

CATEGORY | カテゴリー

内ももを筋トレで鍛える!効果があるのはスクワット?自宅で簡単に!

2018.05.15

少しでも足を細くしたいという人や、たくましい太ももを得たい人は、内ももを筋トレで鍛えるのが効果的です。スクワットは自宅でもできるため、手軽に鍛えることができます。今回は内ももを筋トレで鍛えるための方法やグッズ、マシンを紹介します。

目次

  1. 内ももを筋トレで鍛えることはできるのか
  2. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:スクワット
  3. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:サイドランジ
  4. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:スライドサイドスプリット
  5. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:シザーレッグプランク
  6. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:ボールスクイーズサイドリフト
  7. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:内ももボールプレス
  8. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:フロッグベンド
  9. スクワットは効果アリ!自宅でも内ももを鍛える筋トレができるグッズ・マシン:リープフロッグ
  10. 内ももは自宅でも筋トレで鍛えることができる

理想的なボディラインや、たくましい太ももを手に入れるという意味では、男女問わず多くの人が鍛える部分である内もも。見た目に影響することはもちろん、普段の生活でも重いものを持ち上げられるようになったり、足が速くなったりと、実生活でも使用頻度の高い部位であります。そんな内ももの部分も、実は筋トレで鍛えることは出来るのです。しかも、わざわざジムに行かなくても、特別な器具がなくても自宅で手軽に鍛えることが出来ます。では具体的にどのような筋トレがあるのか、今回はそのトレーニング例について徹底的に解説します。この記事を見ている人も、今日から始めましょう。

Av
引用: http://xpurin.net/wp-content/uploads/2017/05/av.gif
Istock 538170436 800x415
引用: https://stretchpole-blog.com/wp-content/uploads/2016/04/iStock-538170436-800x415.jpg

関連記事

内ももを鍛える筋トレの中ではまさに王道中の王道であり、その知名度からデッドリフト、ベンチプレスに次ぐ筋トレビッグ3に数えられているスクワットです。筋トレビッグ3の中では唯一、器具などを使用せずに行う自重トレーニングであり、それでいて確実に内ももを鍛えることが出来る筋トレとなっています。スクワットといわれても、現在ではさまざまな種類があります。その中でも最も一般的と呼ばれているスクワットが、ワイドスクワットです。しゃがんだときの姿勢が相撲取りに似ていることから、相撲スクワットとも呼ばれています。初心者でも気軽に出来る筋トレのため、まずはこちらから挑戦してみるのも良いです。

160821 squat backward w960
引用: https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2016/08/160821_squat_backward-w960.jpg
Card man does squat 491634644 594x594 compressed 60
引用: https://minari-media.jp/uploads/article/image/696/card_Man-Does-Squat-491634644_594x594-compressed-60.jpg
1/5