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ココアのカロリー・糖質は?太るココアと痩せるココアの飲み方とは?

2018.05.23

甘くて美味しいココア。寝る前に一杯だけでも飲みたいけど、カロリーや糖質が高いイメージで太ると思っていませんか。しかし、ココアは正しい飲み方をすれば太ることはありません。そこで、ココアのカロリーや糖質を元に太るココアと痩せるココアの飲み方の違いを解説します。

目次

  1. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア
  2. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:ココアの種類
  3. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:ピュアココアのカロリー
  4. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:調整ココアのカロリー
  5. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:ピュアココアの糖質
  6. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:調整ココアの糖質
  7. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:ダイエット中に最適なココア
  8. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:ダイエット仕様の美味しい飲み方
  9. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココア:おすすめピュアココア
  10. カロリーや糖質が高い太るココアと寝る前に一杯飲みたい痩せるココアのまとめ
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引用: https://kenokoto.jp/wp-content/uploads/2017/09/%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2.jpg

甘くて美味しいココアですが、カロリーや糖質が気になって我慢している人も多いと思います。

しかし、ココアには太るココアと痩せるココアがあります。その違いは飲み方にあります。

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引用: http://www.first-choice-health.com/img/%E3%81%8A%E8%85%B9%E7%97%A9%E3%81%9B1.jpg

この飲み方を間違わなければ、ココアは優秀なダイエット食になります。間違った飲み方をすると間違いなく太るので注意して下さい。

そこで今回は、太るココアと痩せるココアの飲み方の違いを徹底的に解説していきます。

そもそもココアとはどんな飲み物なのでしょうか?知っていそうで意外と知らないですよね。

ココアはチョコレートの違い

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引用: http://vestri.jp/upload/save_image/03131603_58c6443f84ad7.jpg

ココアの原料はチョコレートと同じで主にカカオになります。では、その違いは何なのでしょうか?

まず、実際の原料はカカオ豆から作られる「カカオマス」になります。

ココアは糖質のないチョコレート

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引用: https://www.daitocacao.com/img/pro_info/cacao/cm_n.jpg

ココアはこのカカオマスから脂肪分のカカオバターを取り除いて作ります。一方で、チョコレートはカカオマスに砂糖や牛乳を入れて作ります。

チョコレート=ココア+カカオバター+砂糖+牛乳

このような関係性になっています。つまり、ココアはチョコレートから余計な糖質を取り除いたもので、これをピュアココアと言います。

調整ココアが一般的

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引用: https://storage.topvalu.net/assets/contents/images/product/51834/4549741157926_PC_L.jpg

しかし、実際にスーパーやコンビニなどで売っているココアは調整ココアやミルクココアと呼ばれるピュアココアに砂糖や牛乳を入れたものが多いです。砂糖や牛乳を入れているので、その分カロリーや糖質も多くなります。

では、ピュアココアと調整ココアのそれぞれのカロリーを見ていきます。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Ga20wmCzL.jpg

ピュアココアのカロリー:271kcal/100g

コップ一杯(200ml)の場合、ティースプーン一杯の約5gほどなので約14kcalになります。ただし、溶かす液体によってコップ一杯の総カロリーは変わってきます。

ピュアココア×お湯

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引用: https://assets.media-platform.com/lifehacker/dist/images/2015/10/151004_pot_boilfaster-w960.jpg

ピュアココアをお湯に溶かした場合、ピュアココアのカロリーのみなのでそのまま約14kcalになります。

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