Uclejj1ozd93hgcga1h6

腹筋

CATEGORY | カテゴリー

バランスボールでエクササイズ!初心者でも腹筋や体幹を鍛える方法は?

2018.05.09

バランスボールといえば大きなボールでストレッチやエクササイズなどで利用されることが多いですよね。バランスボールは体幹を鍛えると人気でしたが最近ではエクササイズとしても人気です。今回は初心者でもできるバランスボールを使った腹筋や体幹の鍛え方やアプリを紹介します。

目次

  1. バランスボール初心者の方でも腹筋や体幹を簡単に鍛えられる!
  2. バランスボールとは?
  3. バランスボールの魅力
  4. バランスボールはインナーマッスル効果が高い
  5. バランスボールでエクササイズも可能!
  6. バランスボールでのエクササイズ方法
  7. バランスボールでエクササイズだけでなく、筋トレとしても使える!
  8. バランスボールでエクササイズ+筋トレ① 腹筋
  9. バランスボールでエクササイズ+筋トレ② 体幹
  10. バランスボールの使い方を紹介したアプリも存在!
  11. バランスボールでエクササイズする上での注意点!
  12. 【まとめ】バランスボールで効果的にエクササイズ!
Pixta 18123524 m
引用: https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/6/3/2/6/6/201607161133/pixta_18123524_M.jpg

バランスボールといえば、シンプルボールとしても有名ですが、様々なエクササイズや筋トレに活用され大人気ですよね。今ではバランスボールは持っているご家庭も多く、使っている人も多いです。しかし、バランスボールを購入してみたものはいいものの、特に使い方がわからず困っている人も多いです。今回はそのようなバランスボールを使った初心者でもできるエクササイズや腹筋などの筋トレ方法をご紹介します。

51a6x%2bjhmfl. sl1000
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51A6X%2BJHMFL._SL1000_.jpg

バランスボールは上記の画像の物が一般的だと思います。最近ではバランスボールと一緒に使えるヨガグッズなども多く登場しています。バランスボールは危険性が低く、初心者の方でも扱いやすいことでも好評なので、ぜひ皆さんもバランスボールを使ってエクササイズや筋トレをしていただけたらと思います。

%e3%83%90%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%b9%e3%83%9c%e3%83%bc%e3%83%ab%e3%82%92%e4%bd%bf%e3%81%a3%e3%81%a6%e7%b4%a0%e6%97%a9%e3%81%8f%e4%bd%93%e5%b9%b9%e3%82%92%e9%8d%9b%e3%81%88%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95
引用: https://revisionginza.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E7%B4%A0%E6%97%A9%E3%81%8F%E4%BD%93%E5%B9%B9%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95.jpg

バランスボールについて簡単にご紹介しましたが、次はバランスボールの魅力についてご紹介していきたいと思います。バランスボールには他のストレッチ器具やエクササイズ器具とは違った魅力も存在します。一度膨らませると収納する場所に困るというような欠点がありますが、魅力もたくさんありますので、バランスボールを購入しようか考えている方はぜひご検討ください。

バランスボールは様々な使い方が存在

4ff8bba62011b31b717ad1de76e8b670
引用: https://cache-cdn.cosme.net/media/cur-contents/file/parts/I0006191/4ff8bba62011b31b717ad1de76e8b670.jpg

まず最初に挙げられるバランスボールの魅力は様々な用途で使えるという点です。バランスボールを使ってエクササイズや筋トレができるのですが、バランスボールを使ったヨガなども存在します。さらに、バランスボールが流行った時はオフィスの椅子代わりとしても使う人もいたほどなので、色々なシーンで使えるのも魅力的です。

ジムに行かなくても鍛えることができる

Main shutterstock 173857217
引用: https://stat2.smartlog.jp/uploads/content/piece/2017/10/8b44ffab264179c152ea319398b01a10/main_shutterstock_173857217.jpg

さらにバランスボールではジムに行かなくても鍛えることができるという魅力があります。腹筋や体幹を鍛えたいがためにジムに行って運動器具を使う人が多いですが、バランスボールがあれば初心者の方でも気軽に挑戦できるので魅力的に感じている人が多いです。自宅にいながらバランスボールを使って運動ができるので、ぜひ皆さんも挑戦していただけたらと思います。

コストパフォーマンスに優れている

41lfbhto3ml. sl500
引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41lFbHTO3ML._SL500_.jpg

次に挙げられるのがコストパフォーマンスに優れているという点です。バランスボールは持っている人が多いとご紹介しましたが、バランスボール自体の値段も安く、コストパフォーマンスに優れているのも魅力とされています。価格自体も3千円程度で購入することが可能なので、運動不足で悩んでいる方には特におすすめです。

1 / 4