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枕は高いor低いどっちがいい?頭痛や首が痛いときは枕が原因かも?

2018.05.12

しっかり睡眠時間を確保しているのに、目覚めたら頭痛や首のこりなど体が痛いという方。枕の位置が高いまたは低いことが原因かもしれませんよ。ちょっと良い値段の枕を使っても、枕の位置が高い状態や低い状態では効果を実感しにくいのです。自分に合った位置で熟睡しませんか?

目次

  1. 枕の位置が高いまたは低いでどんな問題があるの?
  2. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➀適切な位置を確保しよう
  3. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➁高い場合
  4. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➂低い場合
  5. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➃自分に合ったサイズの枕で解決!
  6. 枕の位置が高いor低いで起こる問題⑤適度な硬さのある枕を選択する
  7. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➅素材を意識した枕を選択する
  8. 枕の位置が高いor低いで起こる問題➆今すぐできる対処法
  9. 頭痛や首の痛みを解消するための枕➀東京西川 医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝
  10. 頭痛や首の痛みを解消するための枕➁Zotoyi 高級ホテル仕様安眠枕
  11. 頭痛や首の痛みを解消するための枕➂Tokyo Best Sleep Center ニューロンピロー
  12. 頭痛や首の痛みを解消するための枕➃DreamGenius 安眠枕
  13. 【まとめ】枕は高いor低いどっちがいい?頭痛や首が痛いときは枕が原因かも?
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71%2BKvoO6PcL._SL1500_.jpg

枕の位置が高いまたは低いことで発生する問題には頭痛や腰痛、首や肩のこりによる痛みなど様々な症状があります。適切な位置をとらないまま寝ることがあなたにどんなデメリットをもたらすのか、把握しておく必要があります。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71uOw3kQ31L._SL1200_.jpg

整形外科や接骨院、マッサージなどを受けても次の日には体が痛いという方も、これから紹介する情報を参考に快適な睡眠を手に入れましょう!最後の方では値段が高すぎない上に、機能性の良い枕を4点紹介しています。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/08/ec/b4/08ecb4cd0db43d74989b6bb8230a46bc.jpg

まずは適切な位置で寝ないとどうなるのかという点から見ていきたいと思います。頭を支えている頸椎が不自然な形状になり「肩こり」「首こり」に繋がる。これは首と肩の筋が緊張することで、力んだ状態になるためです。

首の骨は背骨、腰まで繋がっているため、枕の位置が適切でない場合は背骨、腰へと負担を与える原因になります。自分に合わない枕を使い続けることで首を経由して「腰痛」の発症に繋がります。

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高すぎる枕は顎が引けた体勢になるため、気道を圧迫した状態になり呼吸をすると「いびき」を誘発します。周囲にいびきのうるさい音をまき散らすだけでなく、睡眠をとることで疲労を回復することができない恐れもあり自分にも悪影響を及ぼします。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/55/27/72/55277214671520f30053519e82e9fca1.jpg

また、首周りの血液の流れを滞らせることで肩にも影響が出ます。つまり、首が痛い、肩が痛いなどの症状が出ている場合は、自分に合わない高い枕を使っている可能性が高いのです。

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脳の高さが心臓の高さより高くなることで、頭部に血液が流れにくくなります。血液が滞るとどうなるかと言えば、交感神経に刺激を与えることに繋がり、熟睡できない体質になります。次第に積み重なることで「頭痛」を引き起こす原因になるのです。

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規則正しい生活を送っているのに夜中に何度も目が覚めて、翌朝は目覚めが悪くスッキリしない気持ちに、首や体が痛いなどの問題で悩む方は、低すぎる枕を使っている可能性があります。頭痛や首こりなど痛い症状が慢性化しないうちに改善しましょう。

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