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腹筋ローラーが効果ない?痩せるために必要な期間やおすすめ商品。

2018.05.12

腹筋ローラーの正しい使い方をご存知ですか?効果ないと思っている人は使い方が違うかも。効果ないと言ってあきらめないよう、今回は腹筋ローラーの効果的な使い方と鍛えられる部位、痩せるまでの期間などを解説します。おすすめの腹筋ローラーも紹介するので参考にしてください。

目次

  1. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーとは
  2. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーが効果ないと感じてしまう理由
  3. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーで鍛えられる筋肉の部位を知ろう
  4. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーは正しい使い方をしないと腰を痛める
  5. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーの使用方法
  6. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーで痩せる。ぽっこりお腹も解消
  7. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーで痩せるまでの期間
  8. 腹筋ローラーが効果ない?:腹筋ローラーがダイエットや腹筋を鍛えるのにおすすめな理由
  9. 腹筋ローラーが効果ない?:おすすめの腹筋ローラー
  10. 腹筋ローラーが効果ない?:まとめ
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引用: https://stat2.smartlog.jp/wp-content/uploads/2016/04/50289910/shutterstock_201675716-689x460.jpg

みなさんは腹筋ローラーを一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?腹筋ローラーは腹筋をより効果的に鍛えることができます。腹筋ローラーを正しく使用することができれば、その効果は通常の腹筋の数倍効果があります。また、使用方法を変えることによって鍛えられる部位が変わります。コンパクトで家においても邪魔にならないし、少しのスペースがあれば使用することができるので、とても人気のある筋トレ器具です。

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引用: https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.bodix.jp/wp-content/uploads/2017/09/20134656/4-12other-items126b-300x200.jpg

腹筋ローラーの正しい使い方を理解していないとその効果を最大限に発揮されません。それどころか使い方を間違えると逆に腰を痛めてしまったりするので危険です。使う前に正しい使い方を理解しましょう。効果が感じられないと思ってしまう理由をいくつかご紹介します。

初心者が膝を浮かした状態でやっている

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引用: https://stat2.smartlog.jp/wp-content/uploads/2016/04/50289910/shutterstock_255616918-e1460445010870.jpg

確かに腹筋ローラーは膝を浮かしてやるトレーニングですが、実は中級者から上級者向けです。初心者の方は膝を浮かした状態で腹筋ローラーを使用しても、辛いだけですぐ挫折してしまいます。まずは膝をついたやり方(膝コロ)で腹筋ローラーを使用してみましょう。

使い方を間違えている:腰は反らさない

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引用: http://clj100.com/wp-content/uploads/2017/09/77a121b465cd4350b15ffdeff058177e-300x168.png

腹筋ローラーを使う際は腰を反らしてはいけません。初心者の方はたいてい反らしてしまうことが多いですが、反らしてしまうと腹筋に効かないばかりか、腰を痛めしまうだけになってしまいます。

使い方を間違えている:手首をかえさない

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引用: https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/v1518943058/cf0r9dpoanxmkopuy0ht.jpg

手首もかえしてはいけません。しっかりとグリップを持ち図のように持ちましょう。これも正しい持ち方をしないと手首を痛めてしまうだけになってしまうので良くありません。

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引用: http://diet-de-yasetai.jp/wp-content/uploads/2015/02/fukkinroller-min.jpg

次に腹筋ローラーを使用することによって使われる筋肉の部位を知りましょう。筋トレはイメージが大事と良く言われますが、筋肉を使っているんだ!という意識を持つことによって効果が変わってきます。そのため、腹筋ローラーで使っている筋肉の部位を頭で意識することによってより効果的に腹筋をに鍛えることができるので、鍛えられる筋肉は知っておくと良いでしょう。

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