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ランニングを始める初心者の方必見!必要な準備や服装・グッズは?

2018.04.25

心身ともに健康的なランニング、皆様は行っていますか?初心者の方が始めるにも準備しやすい運動の一つですが、やはり始めるには完璧な準備が欲しいですよね。今回は初心者がランニングを始めるにあたって必要な準備、服装、グッズなどについて紹介していきます。

目次

  1. はじめに:初心者必見!ランニングに必要なものとは?
  2. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】準備するもの
  3. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】ランニングウェアのおすすめ!
  4. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】ランニングシューズのおすすめ!
  5. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】ランニングにおすすめのアプリは?
  6. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】こんなのがあると良い!
  7. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】おすすめの走り方!
  8. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】適切な距離は?
  9. 【初心者がランニングを始める際の準備や服装・グッズは?適切な距離・走り方、走るメリットは?】何のために走る?
  10. まとめ:ランニングは初心者にもおすすめ有酸素運動の一つ!毎日楽しく汗をかこう!
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引用: https://www.runtage.com/wp-content/uploads/2017/05/3592318078_c1f151e7f9_b.jpg
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引用: http://body-balance-studio.com/wp-content/uploads/2015/10/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0.jpg

ランニングはあまりにも有名な有酸素運動であり、非常に人気のある運動です。ランニングの主な目的としては筋肉の強化、スタミナの増進、ダイエットなどがありますが、それら全てに対応しているランニングは非常に汎用性の高い運動といえます。さらにその手軽さというのも魅力で、準備が必要なものは最小限、しかもこだわらなければほとんどの準備は必要なしに始めることができます。そんな魅力がたくさん詰まったランニング、ではその必要な準備などはいったい何なのでしょうか。今回は準備するもの、服装、グッズについて紹介、さらに初心者向けのランニングの解説をしていきます。

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引用: http://item.shopping.c.yimg.jp/i/l/yaoyao_p17824
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引用: http://img.u-note.me/note/uploadimage/1508376914122.jpg

まずはランニングウェアですね。ランニングウェアは特に無くても良いという方が多いですが、ランニングはかなり発汗しやすい運動です。この汗をよく吸い取って長時間動きやすい状態を保ってくれる役割を担うのがこのランニングウェアなのです。格好もかなりかっこいいですし、形から入るという意味でも用意しておいた方が良いでしょう。

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引用: https://www.runtage.com/wp-content/uploads/2016/02/8349232606_dee056ca56_z.jpg

どのくらい走ったか、という指標はモチベーションを保つ際に必要です。そこで便利なのがスマートフォンのアプリです。最近のスマートフォンのアプリには何km走ったかという表示だけに限らず、走った時間から算出する速度表示、心拍数の表示に至るまで非常に高機能となっています。誰しもが持っているスマートフォンなのでアプリのダウンロードだけで準備は済むでしょう。

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引用: https://617mi5y4.user.webaccel.jp/wp-content/uploads/2017/10/3d8c99f676e47a1ff88e7ce453173fa4.jpg

ランニングに必要なものとしてやはり外せないものはシューズです。スポーツ用品店などに訪れるとランニングシューズという名前でたくさんの種類が販売されています。ランニングシューズは軽量感に優れたモデルで、走っているときに靴の重みを感じさせず、疲労や負担を軽減してくれるのに役立ちます。

最低限必要なのは上記の3点でしょうか。あとは状況に応じて、太陽を防ぐ【サングラス】、寒い時に着る【ジャージ】、スマートフォンとは別に時間がわかる【腕時計】など、必要に応じて持っていきましょう。しかいs基本的には【身軽でいる】ことが大事なのであまり多くのものは持っていかないようにしましょう。

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