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グラノーラは太るの?糖質は?ダイエットで痩せるためにこれだけは。

2018.04.22

グラノーラは朝食にとったりすることで、栄養を補給しながらダイエットにもなるなんてイメージがありますよね。そんなグラノーラですが逆に太る危険性があることをご存知でしょうか。今回はそんな太る可能性のあるグラノーラについて、紹介していきます。

目次

  1. グラノーラは太るの?ダイエットとして痩せるために必要なこと!
  2. 痩せる太る以前にグラノーラって何?
  3. グラノーラは痩せる?太る?ダイエットとして良いところ①食物繊維
  4. グラノーラは痩せる?太る?ダイエットとして良いところ②食感がよいため、満足感がある
  5. グラノーラは正しく理解していないと太る?知っておくべきこと①高カロリー
  6. グラノーラは正しく理解していないと太る?知っておくべきこと②たんぱく質とカルシウムが少ない
  7. グラノーラで太るのを防ぐために気を付けること①糖質とカロリーをチェックする
  8. グラノーラで太るのを防ぐために気を付けること②量を測る
  9. グラノーラで太るのを防ぐために気を付けること③夜の食事として置き換える
  10. グラノーラで太るのを防ぐために気を付けること④おやつの時は少量で
  11. グラノーラで太るのを防ぐために気を付けること⑤ゆっくり咀嚼する
  12. グラノーラは正しい知識を持って、夜ではなく朝食など、気を遣うとダイエットになる!
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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSzeWPpJeYMk6hghYkOflB3Nz1JAQ_vq00L_NlVkQUu5Xu6mBCh

グラノーラは朝食にとったりすることで、栄養を補給しながらダイエットにもなるなんてイメージがありますよね。そんなグラノーラですが、正しい情報を持っていないと、逆に太ってしまう危険性があることをご存知でしょうか。グラノーラは栄養摂取としての役割を担うこともできますが、しかし、カロリーが高いなどの課題もあるため、夜のような時間帯に大量のグラノーラを食べてしますと、糖質の摂りすぎになってしまったりで、太ることになってしまいます。何事の正しい情報を取ることが重要になります。ですので、今回はそんなグラノーラについて、紹介していきます。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRhvm-fddcgwqjBZ2dCiNPhLewi-ln3uzOaIW2xPP0A8DGW7b3sw
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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR7N1ad7NIBvOMCmu282UKQ3Iga5vrXD52dPFQglzBEj3Vpw9AVuw

グラノーラはオーツ麦、玄米、ナッツなどをメープルシロップやはちみつでコーティングして、焼いたものになります。ここにさらにドライフルーツ入れて完成します。グラノーラにも様々な種類があるのですが、はちみつの代わりに、チョコレートやキャラメルのようなものでコーティングしたものも販売されています。元々、グラノーラはアメリカ発祥で、朝食に食べるものとして定番化していました。そんな習慣が日本にも入ってきて、朝食として食べるようになりました。

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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvmV9s5LmTrConObD-eGAZGK-yjD16r_6lKwtw8tQLCDpb6bdu
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