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30代の白髪対策どうする?男女別に原因と対処方法を紹介!

2024.02.22

30代なのに白髪に悩まされる理由をあなたはご存知ですか?まだ白髪の原因について解明されていないことが多いのですが、白髪になる人にはある決定的な理由がありました。30代なのに白髪になってしまう本当の理由とは?どうすれば元の髪色に戻れるのか?を徹底解説します!

  1. 30代の白髪対策!男女別に原因と改善策を徹底解説!
  2. 30代男性が白髪になってしまう本当の理由
  3. 30代男性の効果的な白髪の改善方法
  4. 30代の白髪の男性におすすめのヘアカラー
  5. 30代の白髪の男性におすすめのシャンプー&トリートメント
  6. 30代の男性が白髪を染めない場合
  7. 30代女性が白髪になってしまう本当の原因
  8. 30代女性の効果的な白髪の改善方法
  9. 30代の白髪の女性におすすめのヘアカラー
  10. 30代の白髪の女性におすすめのシャンプー&トリートメント
  11. 30代の女性が白髪を染めない場合
  12. 30代の白髪にはサプリメントが効果的!?
  13. まとめ
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/ikehageIMGL7455_TP_V.jpg
あなたは、なぜ白髪に悩まされているのでしょうか?普通に考えたら30代という若さでありながらも、白髪に悩まされるのはおかしいですよね。実は、30代という若さで白髪になるのには驚くべき理由があったのです。今回は気になる白髪の原因について解明していきたいと思います。また、元の髪色に戻すための方法を伝授しますので白髪に悩んでいる方は読み進めてくださいね。

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1.ストレス過多

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30代ともなれば仕事で重役を任されたり、子供が出来たりと責任ある立場に立たされるため、知らず知らずの内に疲れやストレスが溜まっていくものです。ストレスが過剰に溜まることで自律神経が乱れ、新陳代謝や血行も悪くなり、30代という若さで白髪に悩まされるのです。

2.遺伝

引用: http://gahag.net/img/201509/14s/gahag-0004086114-1.jpg
遺伝も白髪の原因です。ただ、白髪のメカニズムについて解明されていないことが多く、一概に遺伝が原因だとは言い切れませんが、30代で白髪になるということは遺伝の可能性も考えられます。

3.栄養バランスの偏り

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/LIG63_sabisikubentou20130713_TP_V.jpg
食生活の乱れも白髪の原因の1つです。あなたはバランスの良い食事を摂取できているでしょうか?特に髪の栄養に必要な成分はたんぱく質と亜鉛やカルシウムなどのミネラルです。髪の成長のためにもバランスの良い食事を忘れずに。

4.睡眠不足

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/3d/3d887d93ac43ba51134a577e6cd6fcde_t.jpeg
睡眠不足も原因として考えられます。あなたは睡眠時間をきちんと確保しているでしょうか?睡眠不足は白髪が増えるだけでなく、体調を崩すことにも繋がります。睡眠中は髪の成長や修復を行ってくれる成長ホルモンが分泌されるのでしっかりと睡眠時間を確保しましょう。

1.ストレスをため込まない(発散する)

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/RAN160214150I9A8237_TP_V.jpg
白髪を改善するにはストレスを溜め込まないことが大切です。ストレスはどうしても溜まるものですから、適度にストレスを発散させる必要があります。運動をして汗を流したり、カラオケで歌を歌ったりなど、ストレスを溜めない工夫をしましょう。

2.バランスの取れた食事をとる

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/8a/8a64918db81f6fe32ed7f1055d083d36_t.jpeg
バランスの取れた食事を心がけましょう。特に独身の方は不規則な食生活になりがちですから、米や肉だけでなく野菜もしっかりと取り、バランスの良い食事をしてください。

3.質の高い睡眠をとる

睡眠時間を確保することは勿論、質の高い睡眠を取ることも忘れてはなりません。寝室の環境を整え、ぐっすりと寝るための工夫をしましょう。また、午後10時~午前2時の間に最も成長ホルモンが分泌されますから、その間に眠りにつくことが理想的です。

4.頭皮マッサージ

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/ikehageIMGL7526_TP_V.jpg
頭皮マッサージも白髪改善に効果的です。白髪の原因の1つは血行不良です。血行不良になることで髪に栄養や酸素がいきわたらなくなり、劣化がどんどんと進んでいきます。頭皮マッサージをしっかりと行い、血の巡りを良くしましょう。

5.シャンプー・トリートメントを使う

引用: http://mens-skincare-univ.com/images/articles/7379/gf1420360264m-004.jpg
白髪染めシャンプーやトリートメントを使用するのもおすすめです。刺激が弱いため、髪に優しく白髪染めができます。また、少しずつ染まっていくので不自然な仕上がりにならないのもメリットです。ただし、染まり具合に個人差があるので注意が必要です。

6.美容院でカラーリングをする

白髪が気になるという方は美容院でカラーリングをするのもおすすめです。お金はかかりますが、美容師さんが丁寧に髪を染めてくれるので仕上がりは抜群です。ただ、髪へのダメージが強く、頭皮のかぶれなどの症状を起こす可能性もあるので注意が必要です。

7.白髪を染めない(活かす)

引用: http://mensbody.jp/wp-content/uploads/2017/02/grayhair.jpg
敢えて、染めないという選択肢もあります。歌手・俳優の吉川晃司さんやサッカーの三浦知良選手のように白髪を活かしたヘアスタイルもおすすめです。

ホーユー メンズビゲン ワンプッシュ 7

引用: https://image.biccamera.com/img/00000001778279_A01.jpg?sr.dw=600&sr.jqh=60&sr.dh=600&sr.mat=1
手軽に白髪染めしたい方はメンズビゲンワンプッシュがおすすめ。髪に馴染ませた後、約5分待つだけで簡単に白髪染めが完了。髪にも優しく、ニオイもきつくないので大変おすすめです。
ホーユー メンズビゲン ワンプッシュ 7 (ナチュラルブラック)
価格 ¥ 1,090

サロンドプロ 無香料ヘアカラー メンズスピーディ

引用: https://image.yodobashi.com/product/100/000/001/000/844/858/100000001000844858_10204_001.jpg
カラーリング剤のニオイが気になる方にはサロンドプロの無香料ヘアカラーがおすすめ。無香料の成分だけを使用しているので独特のツンとした匂いがありませんし、しっかりと白髪が染まります。
サロンドプロ 無香料ヘアカラー メンズスピーディ(自然な黒色)
価格 ¥ 524

利尻カラーシャンプー

引用: https://goo.gl/hYtVMr
白髪染めシャンプーと言えば、利尻カラーシャンプーです。使用するたびに白髪が染まっていきます。勿論、洗浄成分も配合しているので通常のシャンプーと同じようにお使いいただけます。
利尻カラーシャンプー ブラック 200ml
価格 ¥ 3,400

LPLP ヘアカラートリートメント

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61m2pEiplAL._SX425_.jpg
保湿成分をふんだんに配合し、髪に潤いを与えながらもしっかりと白髪染めをしてくれる万能トリートメント。髪へのダメージが少なく、しっかりと白髪を染めてくれるので大変おすすめです。
LPLP ヘアカラートリートメント ダークブラウン 200g
価格 ¥ 4,000

グローリン・ワンクロス

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/415HfVKnrmL._SX355_.jpg
1回の使用で髪が染まる白髪染めシャンプー。通常のシャンプーであれば、染まるのに1週間以上かかるものですが、このシャンプーはほんの数回程度使用するだけで一気に染まるので短期間で白髪染めをしたい方におすすめです。
グローリン・ワンクロス(シャンプー・染毛料)100ml
価格 ¥ 4,480

染めない場合は短髪がおすすめ!

引用: http://the-nanpa.com/wp-content/uploads/2017/05/h5.jpg
男性であれば、白髪を染めないという選択肢があっても良いかと思います。ただし、染めない場合は短髪にすることをおすすめします。髪が長いと清潔感がなくなりますし、年寄り感が出てしまうので髪を短く切って爽やかにいきましょう。また、カラースプレーを使い、自分でアレンジを加えるのも良いですね。

1.ストレス過多

引用: http://01.gatag.net/img/201505/24l/gatag-00005084.jpg
女性の白髪の大きな要因はストレス。30代になれば仕事や家事、子育てなどに追われることになるため、知らず知らずの内にストレスが溜まっていきます。強いストレスが続くと、自律神経が乱れていき、白髪になるだけでなく体調を崩す可能性も。

2.遺伝

引用: http://01.gatag.net/img/201504/12l/gatag-00001122.jpg
遺伝も白髪の原因の1つです。白髪の原因は解明しておらず、両親が白髪だからといって子供も白髪になるとは限りませんが、遺伝も白髪の原因の可能性として考えられます。

3.栄養バランスの偏り

引用: http://publicdomainq.net/images/201710/10s/publicdomainq-0014222dqd.jpg
食生活の乱れも白髪の原因の1つです。特に髪の栄養に不可欠なのが、たんぱく質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビオチンです。髪の成長に必要な成分が不足しないように栄養バランスの取れた食事を取ることも忘れてはなりません。

4.睡眠不足

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/17/17073fdf1da9d0987a6cca453561812a_t.jpeg
睡眠不足も白髪の原因です。特に午後10時~午前2時の間に成長ホルモンが分泌されます。家事や育児、仕事など忙しく寝る時間を確保できないのも分かりますが、ご自身の健康のためにも、そして髪の成長のためにも早く眠りにつくことをおすすめします。

1.ストレスをため込まない(発散する)

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/NKJ52_karaokeutauonnanoko_TP_V.jpg
ストレスは溜まるものですから、適度に発散する必要があります。カラオケで歌ったり、運動をしたりしてストレスを溜め込まない工夫をしましょう。また、ストレスを受ける環境から逃げることもポイントです。

2.バランスの取れた食事をとる

引用: http://gahag.net/img/201511/10s/gahag-0023869521-1.jpg
バランスの取れた食事を心がけましょう。スタイル維持のためにダイエットをされている方もいるかと思いますが、無理に食事を抜いてしまうと、栄養バランスが偏ってしまいます。特に髪の栄養に必要なたんぱく質やミネラルを多く含む食品を取り入れましょう。

3.質の高い睡眠をとる

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/2c/2c06a85402ab452ddd8439ee3b14e675_t.jpeg
睡眠時間を確保することだけでなく、睡眠の質にもこだわりましょう。寝具を整えたり、湯船に浸かったり、寝る前はスマホを見ないようにしたり、など質の高い睡眠が取れるような工夫をしていきましょう。

4.頭皮マッサージ

引用: http://01.gatag.net/img/201507/18l/gatag-00011175.jpg
白髪の原因の1つに血行不良が挙げられます。お風呂上りに軽く頭皮マッサージするだけでも効果があるので実践していきましょう。また、定期的にヘッドスパに行くのもおすすめです。時に専門家の手を借りるのも良いのではないでしょうか。

5.シャンプー・トリートメントを使う

引用: http://01.gatag.net/img/201507/05l/gatag-00009637.jpg
白髪染めのシャンプーやトリートメントを使用するのも効果的です。ヘアカラー用のシャンプーを使用するのも良いですし、頭皮ケアに効果的なシャンプーを使うのもおすすめです。

6.美容院でカラーリングをする

引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/f6/f6d0a7882c0b3687efa95b9a68d22fe6_t.jpeg
美容院でカラーリングするのもおすすめです。ただし、髪へのダメージが強く、頭皮がかぶれる可能性もあるので自分の肌質を考慮する必要があります。1本1本綺麗に染まるので周りに白髪を見せたくない人におすすめですね。

ウエラトーン2+1 白髪染め クリームタイプ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/811BrSChZbL._SL1500_.jpg
自然な髪色に仕上がるクリームタイプ。保湿成分を配合しているので白髪染め時に気になるダメージを軽減。液だれもせず、非常に使いやすい仕上がりです。
ウエラトーン2+1 白髪染め クリームタイプ
価格 ¥ 1,264

ブローネ 泡カラー

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91t4ujVsTCL._SL1500_.jpg
全体染めにおすすめなのが、ブローネの泡カラー。濃密な泡が髪の奥深くに浸透し、白髪を染め、きれいな美しい髪色に仕上げてくれます。また、うるおい成分も配合しているので優しい使い心地です。
ブローネ 泡カラー 1AH アッシュベージュ
価格 ¥ 698

haru 黒髪スカルプ・プロ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41plixiFZ5L.jpg
頭皮ケアに最適なスカルプシャンプー。白髪を染める効果はありませんが、白髪の根本にアプローチをするので白髪の予防、改善に効果的です。
haru 黒髪スカルプ・プロ 400ml
価格 ¥ 4,079

LABOMO スカルプアロマ ヘアカラートリートメント

引用: https://cdnec.artnature.co.jp/img/goods/L/571710_3d444288e7c64df580b688f5ca1d52ed.jpg
口コミで大好評のラボモのヘアトリートメント。髪の表面に染毛料が密着し、白髪を綺麗な美しい髪色に仕上げてくれます。また、保湿成分も含まれているので髪がサラサラになります。
LABOMO(ラボモ) スカルプアロマ ヘアカラートリートメント
価格 ¥ 3,240

プリオール カラーケアシャンプー

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/31z85do0TfL.jpg
白髪の原因となるメラニン色素の流出を防いでくれるカラーケアシャンプー。髪色の持続に効果的なシャンプーです。洗い上がりも良く、髪のボリュームもアップしてくれます。
プリオール カラーケアシャンプー 400mL
価格 ¥ 1,000

30代女性は絶対に染めるべき!

引用: http://gahag.net/img/201601/06s/gahag-0043161887-1.jpg
単刀直入に申しまして30代の女性であれば絶対に染めるべきだと思います。男性であれば、スタイリングやヘアスタイル次第でカッコよく決まりますが、女性は話が別です。30代は年齢的にもまだまだ若いです。白髪を活かした髪型にしても、老けた印象に見えますし、不潔な印象を与えてしまいます。手間やお金はかかりますが、染めないという選択肢は捨て、定期的に白髪を染めることをおすすめします。
体の内側から白髪を改善するのもおすすめです。日頃の食事で不足しがちな栄養素をサプリメントで補給するのも良いでしょう。ただし、必ず服用すれば効果が出るというものではないので食事の補助程度に考えるようにしてくださいね。

ブラックサプリEX

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61pQChx76pL._SX425_.jpg
累計販売個数30万個突破の大人気サプリメント。毛髪診断医による選りすぐりの成分を9つも配合!白髪の原因の根本にアプローチし、改善してくれるサプリメントです。

黒ツヤソフト

引用: https://image.rakuten.co.jp/sakuracity/cabinet/productimages/kurotsuya/001.jpg
飲むだけで黒ツヤになる大人気美髪サプリメント。白髪に効果的な健康成分を31種類も配合し、体の内側から白髪を改善します。口コミでも白髪が改善したと大好評です。

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30代の白髪の原因と対策方法を男女別にご紹介しました。白髪の原因は様々ですが、当たり前のことを当たり前のように行うことが白髪改善のポイントです。バランスの良い食事を取ったり、睡眠時間をしっかりと確保したり、ストレスを溜めない工夫をしたりなど、日頃から出来ることを改善していくことが最も大切です。また、シャンプーやサプリメントなどを利用しするのもおすすめなのですが、頼り過ぎないように気をつけましょう。
サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/ikehageIMGL7455_TP_V.jpg