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グラノーラの効果は?人気な種類や便秘などの健康要素もこんなに素敵!

2018.04.21

朝食におやつに美味しい人気のグラノーラ。健康効果についてもよく知られている。最近では沢山の種類のグラノーラが販売されており、健康やダイエットに効果的。便秘解消なども期待できる。グラノーラの健康効果と人気の種類をご紹介しよう!

目次

  1. 身体によくておいしいグラノーラ。グラノーラの健康効果と人気の種類とは?
  2. グラノーラの主要成分とは。グラノーラはどうやって作られる?
  3. 体に良い成分が摂取できる。グラノーラに含まれる主な栄養素とは?
  4. グラノーラがもたらす健康効果とは?
  5. ヘルシーなグラノーラ!健康効果その1:便秘解消
  6. ヘルシーなグラノーラ!健康効果その2:貧血の改善
  7. ヘルシーなグラノーラ!健康効果その3:美肌効果
  8. ヘルシーなグラノーラ!健康効果その4:ダイエット効果
  9. 意外にカロリーが高い?美味しいグラノーラを食べるうえで注意したいこと。
  10. グラノーラの人気の種類をチェック!
  11. いろいろな種類がある!効果の高い人気のグラノーラその1:ラブクランチ オーガニックグラノーラ ダークチョコレート&レッドベリー 325g
  12. いろいろな種類がある!効果の高い人気のグラノーラその2:ケロッグ 玄米グラノラ 徳用袋 400g
  13. いろいろな種類がある!効果の高い人気のグラノーラその3:ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g
  14. いろいろな種類がある!効果の高い人気のグラノーラその4:カルビー フルグラ 800g × 6袋
  15. いろいろな種類がある!効果の高い人気のグラノーラその5:日清シスコ フルーツグラノーラ 1kg
  16. 栄養価が高く、おいしくて魅力的なグラノーラをバランスよく摂取しよう!
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忙しい朝の朝食や、おやつなどに十分な食べ応えと腹持ちを提供してくれるグラノーラ。香ばしく焼き上げられた穀物は、一度食べるとやみつきになってしまうほどのザクザク感がうれしい。栄養価が高く、健康効果も高いと言われているグラノーラ。ダイエットにも最適とも言われている。

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グラノーラとは、どういった食物の事を指すのだろうか?また、グラノーラがダイエット効果があり、健康効果も高いと言われるのは何故なのだろうか?人気のグラノーラと、含まれる栄養素や健康効果をチェックしてみよう。これを知れば、明日の朝からでもグラノーラが食べたくなるはず!

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栄養価の高さで注目されているグラノーラ。グラノーラは、穀物の加工品(オートミール)と、ドライフルーツをメープルシロップなどで混ぜ、こんがり焼き上げた食物だ。サクサクした触感と、ほんのり甘いテイストが魅力の食物で、朝食に好んで食べられるが、おやつとして持ち歩いて食べる人も多い。

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穀物とフルーツのいいところを凝縮したグラノーラ。数々の健康効果や便秘の解消などに役立つと言われている。その他には、グラノーラにはいったいどんなメリットがあるのだろうか?健康効果と、グラノーラに含まれている栄養素をおさらいしてみよう。

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食物繊維

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食物繊維は、昔は体に必要なものだと思われていませんでしたが、今では「第六の栄養素」として重要視され、水に溶けないタイプ(不溶性食物繊維)と水に溶けるタイプ(水溶性食物繊維)があります。水に溶けるタイプはネバネバ系とサラサラ系に分けられます。

ビタミン

微量にて生物の生理機能の働きを調整する機能を持つ。体内では合成することが不可能なので、外から取り入れる必要のある成分である。グラノーラには、ビタミンA,B,B1,B2,B6,B12,D,Eなどがふんだんに含まれている。

鉄分

鉄分は、赤血球を生成するのに必要不可欠な成分。鉄分が含まれる他の食物は、レバーや魚、野菜類にふくまれている。

カリウム

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カリウムは、私たちの体内ではほとんどが細胞内液に存在しています。近年、カリウムの摂取量を増やすことによって、血圧の低下、脳卒中の予防、骨密度の増加につながることがわかってきました。

カルシウム

カルシウムは、骨や歯を作るのに必要な栄養素。摂取されたカルシウムのほとんどは骨や歯に残り、その作りを補助する役割を果たしている。

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上記以外にも栄養素がふんだんに含まれたグラノーラ。では、これらの栄養素が体にもたらす健康効果には、いったいどんなものがあるのだろうか?グラノーラを摂取するにあたり、知っておきたい健康効果をご紹介。これらを意識してグラノーラを摂取すれば、毎日の朝食が楽しく頂けるだろう。

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