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ロードバイクでダイエット。消費カロリーや痩せるために必要な時間は?

2018.04.14

ダイエットといっても、ランニングやスポーツだと長続きしない、食事ダイエットだと健康が心配などと、不安があります。そこでロードバイク!ロードバイクだと楽しくダイエットができそうです。そんなロードバイクダイエットの消費カロリーや、必要な時間について触れてみます!

目次

  1. ロードバイクで楽しくダイエットをしてみよう!
  2. ロードバイクで楽しくダイエット①どうして痩せる!?
  3. ロードバイクで楽しくダイエット②ロードバイクに乗る頻度は!?
  4. ロードバイクで楽しくダイエット③ロードバイクダイエットの一日の消費カロリーは!?
  5. ロードバイクで楽しくダイエット④ロードバイクダイエットの一日の時間は!?
  6. ロードバイクで楽しくダイエット⑤ダイエットの目標とメニューを立てよう!
  7. ロードバイクダイエットの注意点①頑張りすぎない事も大切!
  8. ロードバイクダイエットの注意点②
  9. ロードバイクダイエットの注意点③冬の季節のロードバイクダイエット
  10. ロードバイクダイエット!頑張って継続しよう!

この世の中、ダイエットを考えている方は少なくないはず。しかし、ランニングでダイエットを考えると、頭をよぎる過酷さ・・・。スポーツでダイエットを考えると、時間が取れない・・・。特にランニングは、膝など足の関節が痛くなるなど、不安要素もぬぐいきれません。

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引用: http://gahag.net/img/201608/13s/gahag-0115679350-1.jpg

そこで、ロードバイクダイエット!ランニングほどの過酷なイメージも湧いてこないし、スポーツのように仲間を集める必要もありません。ロードバイクなら、好きな時間だけ、好きな場所でダイエットができます。そんなロードバイクに、チャレンジしてみましょう!

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ロードバイクダイエットダイエットは自転車に乗っているため、中々痩せるイメージが湧いてきません。しかし、ネット上の情報に目を向けてみると、「5kg痩せた!」「10kg痩せた!」など、ロードバイクダイエットで十分な結果を出している方も、多くいるようです。

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引用: http://gahag.net/img/201607/27s/gahag-0110156577-1.jpg

これは意外に自転車をこぐという動きが、カロリー消費につながっているからです。特に上り坂は過酷にはなってくるものの、カロリーの消費率は高いようです。また、ロードバイクは、ペダルをこぐ動きや、姿勢維持により、前身の筋肉を使っているというのもポイントです。

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引用: http://gahag.net/img/201608/13s/gahag-0115734352-1.jpg

そして、ロードバイクダイエットの本当の原因は、「有酸素運動」にあります。有酸素運動とは、身体の筋肉に適度な負荷を与えることで、体脂肪や糖質を消費していく運動の事を指します。運動開始から15~20分程度でリパーゼが活性化し、どんどん体内脂肪と糖質を燃焼していき、ダイエットにつながります。

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