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腹筋ローラーの効果について。期間や時間、腕の姿勢について徹底解説!

2018.04.14

腹筋ローラーといえば、腹筋をお手軽に鍛えることができるトレーニングアイテムとして注目を浴びましたよね。腹筋ローラーは効果的に鍛えることができることから現在も注目されています。今回は腹筋ローラーの効果を高める方法などについて徹底解説していきたいと思います。

目次

  1. 腹筋ローラーで効果的に体を鍛える!
  2. 腹筋ローラーとは?
  3. 腹筋ローラーの効果と魅力は?
  4. 腹筋ローラーの効果と魅力① 誰でも気軽にできる
  5. 腹筋ローラーの効果と魅力② 上半身をまんべんなく鍛えられる
  6. 腹筋ローラーの効果と魅力③ 回数を多くしなくても効果が実感できやすい
  7. 腹筋ローラーの効果と魅力④ 値段がお手頃
  8. 腹筋ローラーの効果と魅力⑤ おなか周りを引き締める
  9. 腹筋ローラーの正しい使い方はこちら!
  10. 腹筋ローラーでのトレーニング「膝コロ」
  11. 腹筋ローラーでのトレーニング「立ちコロ」
  12. 腹筋ローラーでのトレーニング「上級者用」
  13. 腹筋ローラーのおすすめの時間は?
  14. 腹筋ローラーのおすすめの期間は?
  15. 腹筋ローラーでトレーニングをする上でも休暇は大切!
  16. 【まとめ】腹筋ローラーで効果的にトレーニング
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引用: http://abs-rollermania.up.n.seesaa.net/abs-rollermania/image/71572V2C3aL._SL1500_-thumbnail2.jpg?d=a1

腹筋ローラーといえば効果を感じられやすいという点や簡単に見えるという事から多くの方が持っていると思います。しかし、腹筋ローラーは見た目では簡単なのですが、しっかりとした正しいやり方でないと効果を実感できず、諦めてしまう場合が多いです。今回は腹筋ローラーを使った正しいフォームなどをご紹介したいと思います。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51UTC0hz5eL.jpg

腹筋ローラーといえば、上記の画像にあるようなトレーニングアイテムなのですが、車輪にバーが付いたような形をしたものとなっており、テレビなどでも見る機会が多かったと思います。腹筋ローラーでのトレーニングは簡単であることから多くの方が挑戦しました。スペースも取ることなく、気軽にできるという点が最大の魅力として挙げられます。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51aenaiSmoL.jpg

腹筋ローラーではできればマット付きのものを購入するのがおすすめです。最近ではマット付きなどのサービス品が付属していることが多いのですが、できればマットは大きいものが好ましいです。マットを敷くことによって膝に負担がかかりにくいので、より負担なく、トレーニングを行うことが可能です。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/710Xo08FktL._SL1500_.jpg

最近では同じ腹筋ローラーでも上記のような新バージョンが登場しています。腹筋ローラーを使ったことがある方は体感したことがあると思いますが、マットなどを敷いていないところで腹筋ローラーを使うとゴリゴリと鈍い音を響き渡らせることが多いです。そのため、上記の画像のような静音性能が高い腹筋ローラーも登場していますので、音が気になりそうな方は静音高耐久性のものを購入するのがおすすめです。

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