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腹筋ローラーで腹斜筋を鍛えよう。ダイエットに効く鍛え方や効果は?

2018.04.15

腹筋ローラーという筋トレグッズをご存知でしょうか。文字通り腹筋を鍛えられるアイテムなわけですが、上手くやれば腹斜筋も鍛えられてダイエットにも使えます。今回はそんな腹筋ローラーをうまく使った腹斜筋を刺激してダイエットに繋げる方法などをご紹介!

  1. ダイエットにも使える!腹筋ローラーを使った腹斜筋の効果的な鍛え方
  2. ダイエット・腹斜筋にも効果的な腹筋ローラーとは?
  3. ダイエットにも効果的な腹筋ローラーで鍛えられる部位は腹筋腹斜筋だけではない
  4. ダイエット・腹斜筋にも効果的な腹筋ローラーが短時間でも効率がいい理由とは?
  5. ダイエットとして腹斜筋の鍛え方として腹筋ローラーは有効なの?
  6. 腹筋ローラー!腹斜筋(わき腹)が鍛えにくい・痩せにくい理由
  7. 理想の腹斜筋を手に入れる腹筋ローラーを使った鍛え方「膝コロン」
  8. 理想の腹斜筋を手に入れる腹筋ローラーを使った鍛え方「立ちコロ」
  9. 腹筋ローラーで腹斜筋を鍛えるなら斜めに動かすこと!
  10. おすすめの腹筋ローラーは?
  11. 腹筋ローラーの1セットの回数と頻度
  12. 腹筋ローラーを使って腹斜筋を鍛えダイエットを効率よく行おう
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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAKU6329_TP_V.jpg
腹筋ローラーという筋トレグッズをご存知でしょうか。筋トレグッズといえばダンベルやベンチプレスなど色んなアイテムがあるわけですが、中でも腹筋ローラーは最近市販アイテムの種類が増えている効果的な腹筋のための筋トレグッズとして流行です。
中には実際に触ったことがある人もいるかもしれないこの腹筋ローラーは別名アブホイールやアブローラーなど。また腹筋に対する効果だけでなく腹斜筋も鍛えられる効果があるためダイエットやくびれが作れる鍛え方として注目されています。
今回はそんな腹筋ローラーについてどの部位が鍛えられるのか、腹斜筋の鍛え方などを紹介したいと思います。理想的な腹筋や腹斜筋を効果的なダイエットとともに手に入れましょう。
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引用: https://frestocks.com/wp-content/uploads/2018/02/20171016_frestocks_kbysht_0187.jpg
真ん中に車輪のようなものがついた取っ手付きの筋トレグッズが腹筋ローラーです。この腹筋ローラーは短時間かつ少ないスペースで効果的に腹筋を鍛えられるアイテムとして最強の筋トレグッズとまで言われています。
市販ブランドとしても多数のブランドから販売されていて出委は豊富にあります。また使い方もとってもシンプルで誰でも出来ることから最近では人気を博しています。

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Paku6292 tp v
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAKU6292_TP_V.jpg
腹筋ローラーは名前の通り腹筋が鍛えられるグッズなので腹筋はもちろん効果的に鍛えることができます。ただ腹筋ローラーは腹筋以外にも負荷がかけられるため他の部位も鍛えられます。

背筋(広背筋や脊柱起立筋)も鍛えられる

Oopaku6485 tp v
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/OOPAKU6485_TP_V.jpg
幅広い背中を表現することが出来る広背筋は腹筋ローラーで鍛えることができます。また脊柱起立筋というしっかりとした態勢を維持するために必要とする筋肉も鍛えられるため、猫背などの防止策としても効果があります。
特に脊柱起立筋が発達していれば腰が痛くなりにくいといったことにも繋がるほか、そもそも脊柱起立筋は普段中々鍛えにくい場所なので刺激出来るのが嬉しいところです。

上腕二頭筋や上腕三頭筋も鍛えられる

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2017/07/21/09/35/muscles-2525200_1280.jpg
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