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カゼインプロテインってなに?スタミナ系の取り入れ方を基本から!

2018.02.03

プロテインは筋トレやダイエットのお供に男性・女性を問わず人気なサプリメントです。その種類にはカゼインプロテインやホエイ・ソイプロテインといったものがありそれぞれ特徴や効果が異なります。今回はその中でもカゼインプロテインとは何かを解説していきます。

目次

  1. スタミナ系のカゼインプロテインを取り入れよう
  2. カゼインプロテインの基本!そもそもプロテインとは?
  3. スタミナ系カゼインプロテイン含むプロテイン3種類を簡単に
  4. 種類の1つ大豆(ソイプロテイン)とは
  5. 種類の1つホエイプロテインとは
  6. スタミナ系であるカゼインプロテインとは?
  7. ホエイプロテインとの比較から見るカゼインプロテイン
  8. スタミナ系のカゼインプロテインの効果とは?
  9. スタミナ系のカゼインプロテインのメリット・デメリット
  10. カゼインプロテインの取り入れ方
  11. カゼインプロテインはシェイカーでしっかり混ぜて飲もう
  12. カゼインプロテインを水以外で割ってみよう
  13. カゼインプロテインは筋トレの数時間前には体内に取り入れよう
  14. カゼインプロテインのおすすめ
  15. カゼインプロテインに興味を持った方におすすめの記事
  16. カゼインプロテインの紹介でした!
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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91M9gCjSJOL._SL1500_.jpg

プロテインといえば筋トレのイメージがありますが、その他種類によって効果や成分が違っており美容やダイエットなどにでも取り入れられています。今回はそんなプロテインの中でも”スタミナ系”と言われているカゼインプロテインに焦点を当ててその取り入れ方の基本を含め解説していきたいと思います。

カゼインプロテインという種類がなぜ”スタミナ系”と言われているのかはこの記事を読んでいただければおわかりになると思います。

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引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71NVguBAxML._SL1500_.jpg

カゼインプロテインの基本を知る前に知っておきたいことが「プロテイン」自体のことです。スタミナ系の種類を知る前にまずはプロテインのことを把握していきましょう。

プロテインは簡単に言うと「タンパク質」のことを言います。タンパク質といえば牛乳やチーズといった乳製品から肉類・魚介類・大豆・卵類などに多く含まれているものです。

タンパク質はいい体を作る上でとても大事であり、栄養で言えば炭水化物と脂質に並ぶ三大栄養素として知られています。

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引用: https://cdn.pixabay.com/photo/2013/07/18/10/59/dna-163710_1280.jpg

そしてプロテインはスタミナ系や種類はあれどこのタンパク質をより効率よく摂取できるように開発されたものなのです。ちなみにプロテイン以外でタンパク質を多く得ようとした場合はチーズや脱脂粉乳といった乳製品が取りやすくなっています。

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引用: https://4.bp.blogspot.com/-I6mdb6Slvls/WIHlQMywCHI/AAAAAAABBN8/eeDA0pRTr98B2yyo87p_wIUC10jLe56kQCLcB/s300/sports_protein_shaker.png

スタミナ系を含むプロテインには3種類のものが存在しています。その種類はカゼインプロテイン、ホエイプロテイン、大豆(ソイ)プロテインです。この3種類は牛乳から作られるものと大豆から作られるものに分けられ、大豆プロテイン以外が牛乳系であるカゼインプロテイン、ホエイプロテインとなります。

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引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/setubunPAKU2652_TP_V.jpg

大豆から作られるプロテインがこのソイプロテインで、植物性のタンパク質になっています。大豆プロテインでもソイプロテインでも言い方としては合っています。その特徴としては大豆プロテインに入っている大豆イソフラボンの存在です。

大豆イソフラボンというのは女性ホルモンのような効果があります。そのため美容目的で飲料するといった方もおられます。また、体の代謝を良くする働きもあるのでダイエットなどに使われるプロテインとして利用されています。

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