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体脂肪率の目安の見た目は?男性の理想の体をここでおさらい。

2018.10.25

体脂肪率が増えれば増えるほど、男性の体型の見た目は変わってしまいます。理想の見た目を手に入れたいのであれば、体脂肪率に意識しなければいけないのです。そこで今回は体脂肪率で分かる男性の見た目の違いや目安について紹介していきたいを思います。

目次

  1. 体脂肪率別の男性の見た目の目安を写真付きでご紹介!
  2. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】1%~4%
  3. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】5%~7%
  4. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】8%~10%
  5. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】11%~12%
  6. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】13%~15%
  7. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】16%~19%
  8. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】20%~24%
  9. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】25%~30%
  10. 【体脂肪率の目安で分かる男性の見た目】35%~40%
  11. 【理想の男性の見た目にする体脂肪率の下げ方】食事
  12. 【理想の男性の見た目にする体脂肪率の下げ方】運動
  13. 男性の体脂肪率の目安の見た目を知って理想の体を目指そう!
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引用: https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggmbLjIxWo_7Yi58KOYI4xcQ---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-13131817793

男性が理想の身体をつくるうえで、体脂肪率は気になるものですよね。そこで今回は、男性の体脂肪率別の見た目写真別で紹介したいと思います。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/f1/e4/bd/f1e4bdba9d6340507719b37226eb69fa.jpg

体脂肪率の目安で分かる男性の見た目で1%~4%だった場合は、体全身の血管が浮き出て、すべての筋肉がはっきりと見えます。この体脂肪率はボディービルダーに多く、体が機能する最低限の脂肪しかない状態です。この体脂肪率になると、体にかなりの負担をかけてしまう恐れもあるので理想の体とはあまり言えないです。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/66/ea/e9/66eae94fe4ab505e5a1d30d35ddf8a58.jpg

体脂肪率の目安で分かる男性の見た目で5%~7%の場合は、この数字を維持することが難しいため、日常から常に意識しなければいけないのです。またトレーニングと食事管理も徹底しなければいけないので、アスリート向けの体脂肪率です。ボディービルダー体型とは違い、全身の筋肉ははっきりと見えなく、血管も腕や胸、腹筋などに浮き出ることが多いです。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/57/a9/5f/57a95fa3ab7ef80cc8e039f9c930bdb0.jpg

体脂肪率の目安で分かる男性の見た目で8%~10%の時は、どの部位の筋肉も見えて腹筋も綺麗なシックスパックに割れています。血管もある程度浮き出ているので、男らしい印象に見られる事が多いです。アスリートやボディービルダーなどとは違い、一般的な男性の理想はこの体脂肪率です。

筋トレで痩せるのにジムはいらない!これを読めば体脂肪率は10%に。

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