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体脂肪の平均値は?BMIの計算方法と標準値も参考に健康的な体に。

2018.03.23

今自分の体脂肪がどの位あるかご存知ですか?実は世界共通のBMIの計算で、標準平均値を表すことができるんです。今回はそんなBMIの計算方法や、30代の体脂肪の標準平均値を解説していきますので、その標準値を参考に健康な体作りをしてみて下さい。

目次

  1. 体脂肪の平均標準値を表せるBMIって?
  2. 体脂肪の平均標準値を表すBMIの計算方法
  3. BMI計算で分かる30代の平均的な体脂肪の標準値は?
  4. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】4%以下
  5. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】4%~8%
  6. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】10%前後
  7. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】15%前後
  8. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】20%前後
  9. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】25%前後
  10. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】30%前後
  11. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】35%前後
  12. 【30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率】40%前後
  13. 平均・標準別 BMIの結果別にワンポイントアドバイス
  14. 年代別の体脂肪率の平均・標準
  15. 体脂肪の平均値は?BMIの計算方法と標準値も参考に健康的な体に。のまとめ
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引用: https://i.pinimg.com/564x/e6/8f/28/e68f286beeac6d634a3e1d9b4b53c23e.jpg

体脂肪の平均標準値を表せるBMIとは、「ボディマスインデックス」の略で、痩せているか太っているかなどの、肥満度を表す計算方法になっています。BMIは世界共通の計算方法でもあり、国際的に使われている方法でもあるんです。痩せすぎの病気や太りすぎの病気などの健康を維持するには、BMIを把握することが大切なんです。また実はBMIは古い昔に開発されたものですが、現在でも世界で取り入れられている信用性の高い計算方法でもあるんです。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/d2/d7/b1/d2d7b14fdda5f2d1fea909934f16a7ba.jpg

そんな平均標準値を表すことができるBMIの計算方法は、「体重÷身長の2乗」で現在の脂肪率を計算することができます。この計算をする際には、身長はcmではなくmで計算するのが基本です。自分の体重と身長がわかればだれでも計算することができるので、健康作りの為にも覚えておくことをおすすめします。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/92/a3/f6/92a3f62a9091b27b56985549ffbc5f1f.jpg

BMI計算で分かる30代の平均的な体脂肪の標準値はというと、一般的に20%とされています。また30代の女性であれば、平均的な体脂肪の標準値は30%となっており比較的に男性の方が少ないのです。それは男性の方が筋肉量が多いことが理由で、それ以上超えてしまうと太り気味ということになります。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/11/78/53/117853502fa530b25df5302fea3c49a6.jpg

30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率が4%以下だった場合、体を動かすための最低限の脂肪しかついていない状態です。体の脂肪が少ない為、全身の血管が浮き出ます。簡単に説明すると、ボディービルダーのような体型です。

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引用: https://i.pinimg.com/564x/fb/22/29/fb22293496341f742643cdbe4fd51469.jpg

30代のBMI計算の平均標準値から分かる体脂肪率が4%~8%だった場合は、4%以下と同様に全身に血管が浮き出ます。またこの体脂肪率を維持するのは難しく、アスリートのほとんどが無駄のない脂肪を減らす為に維持しています。さらに身長が低ければ低いほど、維持するのは難しいとされています。

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