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プロテインはコンビニでも良い？筋トレにも効果が出るおすすめは？

2024.02.22

筋トレ後にプロテインを摂取するのは定番ですが、コンビニで買える食品で代用しようと考えている人も多いはず。そこで、コンビニで買えるプロテインの効果の有無と筋トレ後の栄養補給におすすめのプロテイン食品をご紹介します。是非、参考にしてみてください！

目次

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  1. 効果絶大！？コンビニで買えるプロテイン食品をご紹介！
  2. コンビニのプロテインは筋トレに効果アリ？
  3. おすすめのコンビニのプロテイン①「ザバス ミルクプロテイン」
  4. おすすめのコンビニのプロテイン②「ウイダーinゼリー プロテイン」
  5. おすすめのコンビニのプロテイン③「ウイダーinゼリー スーパープロテイン」
  6. おすすめのコンビニのプロテイン④「ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ」
  7. おすすめのコンビニのプロテイン⑤「ウイダー inバー プロテイン グラノーラ」
  8. おすすめのコンビニのプロテイン⑥「ウイダーinバー ウェファーナッツ」
  9. おすすめのコンビニのプロテイン⑦「ウイダーinドリンクプロテインPET」
  10. おすすめのコンビニのプロテイン⑧「キリン ライザップ プロテインボトル」
  11. おすすめのコンビニのプロテイン⑨「カロリーメイト」
  12. 【番外編】筋トレ後の栄養補給におすすめのコンビニ商品
  13. まとめ
引用: https://torapple.com/wp-content/uploads/2016/07/53578413_s.jpg
近年の健康志向の高まりとともに、筋トレにハマる人が急増しています。日常に筋トレを取り入れることで肉体だけでなく、精神的にも効果が期待できるので非常におすすめなのですが、それと同時に栄養補給にも気を使う必要があります。あなたは、筋トレ後にプロテイン（たんぱく質）を忘れずに摂取しているでしょうか？
基本的には、トレーニング後にプロテインを飲む人が多いかと思いますが、コンビニで売られているもので代用できないかとお悩みの方もいるはず。そこで、この記事ではコンビニに売られているプロテイン食品を厳選してご紹介します。コンビニのプロテイン食品を駆使し、手軽に栄養補給をしていきましょう！
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/PAKU6271_TP_V.jpg
コンビニで買えるプロテインは筋トレに効果があるのか不安に感じる人も多いと思います。結論から言うと、筋トレの効果は期待できます。ただし、あくまでもサプリメントなので食事からプロテイン（たんぱく質）を補給することが望ましいです。ですが、トレーニング後に食事をすることは難しいと思うのでコンビニで売られているプロテイン食品で手軽に栄養補給するのは全然OKです。

コンビニの食品はプロテインの含有量が少ない！

引用: https://kintore-workout.com/wp-content/uploads/2016/04/50134557_s.jpg
ですが、コンビニで売られているものはたんぱく質の含有量が少ないのが欠点です。本格的に筋トレをしている人であれば事前にプロテインを用意し、水で割って飲んでいる人がほとんどです。あなたのトレーニングの目的にもよりますが、最低でも筋トレ後に20g以上のたんぱく質が補給できるといいですね。

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ミルクプロテイン 爽やかフルーティー味

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引用: http://catalog-p.meiji.co.jp/imageDisp.php?type=product&id=4902705005488&dinimda=68174
まず、おすすめしたいのが、ザバスの「ミルクプロテイン（1本430mℓ）」。筋トレに効果的なミルクプロテインを15g配合。また、爽やかフルーティー味なので筋トレ後でも気兼ねなくお飲みいただけます。更に脂肪ゼロなので、ダイエット中の方にも最適です。

ミルクプロテイン ココア味

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61dhA3jW%2BQL._SY445_.jpg
ココア味もおすすめ。ミルクプロテインとビタミンB6を高配合。爽やかフルーティー味よりもプロテインの含有量が少なめですが、トレーニング後に必要な栄養素を効果的に補給できるので非常におすすめです。

ミルクプロテイン 低脂肪ミルク

引用: https://the-seiyu-i.cdn-dena.com/front/img/commodity/shop/00000000/commodity/4902705126794_common.jpg
牛乳に含まれる脂肪分を55％もカットした低脂肪ミルク。10gのミルクプロテインとビタミンB6を配合した筋トレ後に最適な乳飲料です。食間やおやつにも◎！
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ウイダーinゼリーの中でもホエイペプチドを5,000mg配合したヨーグルト味がおすすめ。吸収速度の速いホエイプロテインなので筋トレ後に最適！爽やかなヨーグルト風味なので、重たくなく、筋トレの前の栄養補給にもおすすめです。また、疲労回復を助けてくれるクエン酸も1,000mg配合しており、リカバリーにも最適。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41TRxQgNIkL._SY355_.jpg
スーパープロテインは、たんぱく質10g（ホエイペプチド6,000mg、コラーゲンペプチド4,000mg）配合。容量は120gと少なめですが、手軽にプロテインを摂取できるので、トレーニング後だけでなく、間食や食事の補助としてもお飲み頂けます。
引用: https://photo.kenko.com/E316185H_L.jpg
ウイダーinバーのベイクドチョコはいつでもどこでも手軽にプロテインを摂取でき、トレーニング後や間食にもおすすめ。1本当たりたんぱく質を10gも配合。更に、たんぱく質の吸収を促進してくれるビタミンB群を7種類も配合しています。また、甘さ控えめなのでお菓子感覚でプロテインを摂取でき、とてもおすすめです。

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1本当たりたんぱく質が10g、脂質が0.7g、そして100kcalという高たんぱく低脂肪を実現したトレーニーに最適な栄養食品です。グラノーラ素材を使用しているのでザクザクとした食感を楽しめます。小腹の空いたときの間食にもおすすめですし、ダイエット中の方にもおすすめです。
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ウェファーナッツは、間食や仕事の合間のエネルギー補給に最適です。香ばしいナッツの香りが効いており、おやつ感覚でプロテイン・ビタミンB群を摂取出来ます。普段の生活では、たんぱく質は不足しがちなので手軽に摂取できるのが魅力的です。
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引用: https://item-shopping.c.yimg.jp/i/l/morinagaseika_saz02036
ドリンクタイプも筋トレ後におすすめ。1本当たり10gのプロテイン、疲労回復をサポートしてくれるクエン酸を配合しており、いつでも手軽に栄養補給が出来ます。すっきりとした味わいのピーチ味かつ脂質ゼロなのでダイエット中でもゴクゴクお飲み頂けます。
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ライザップとキリンがタッグを組んで作られた「プロテインボトル」もおすすめです。1本当たりのプロテインは5gと少なめではありますが、いつでもどこでも手軽に栄養補給ができます。また、ピーチヨーグルト風味なのでゴクゴクとお飲み頂けます。

チョコ味

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栄養補助食品の定番と言えばカロリーメイト。手軽にプロテインを補給できますし、糖質、ビタミン類、カルシウム、鉄分など不足しがちな栄養素を丸ごと摂取出来ます。筋トレ後だけでなく、間食やおやつにも最適です。

チーズ味

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チーズ味は、他のカロリーメイトよりもややたんぱく質が多め。チーズ味なので好みが分かれるかも。

フルーツ味

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フルーツ味もおすすめです。いつでもどこでも手軽に栄養補給が出来ますし、とても万能です。
最後に、番外編として筋トレ後におすすめのコンビニで買える食品をご紹介します。是非、筋トレ後に以下のものを摂取して頂き、筋トレの効果を倍増させて欲しいと思います。

サラダチキン

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引用: https://sociorocketnews.files.wordpress.com/2016/09/img_9419.jpg?w=640
コンビニと言えばサラダチキン。セブンやローソンなどで様々な味付けのサラダチキンが売られており、非常におすすめです。鶏肉は高たんぱくで低脂質なので、トレーニング後や間食に最適です。1つサラダチキンで20g前後のたんぱく質が摂取できるので、筋トレ後はサラダチキンを食べましょう。

ゆで卵

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引用: https://sociorocketnews.files.wordpress.com/2017/03/yudetamago-e1489153733924.jpg?w=640
ゆで卵もトレーニーの間で重宝されている食べ物です。たんぱく質を手軽に摂取できますしとてもおすすめです。良質なたんぱく質を豊富に含んでいるので筋トレ前・後にゆで卵を摂取しましょう。

バナナ

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糖質補給にはバナナが最適。プロテインの吸収を促進するのは必ず糖質（炭水化物）が必要です。バナナであればトレーニング後でも気軽に摂取できますし、トレーニング前のエネルギー補給にもなります。

おにぎり

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炭水化物と言えばおにぎり。トレーニング後、1時間以内に食事を摂取するのが理想的ではありますが、ジムなどで筋トレをした場合に、すぐには食事を摂取できない状況の時もあるかと思います。そんな時は、コンビニに立ち寄り、軽めの栄養補給としておにぎりを摂取しましょう。サラダチキンとおにぎりを一緒に食べれば最強です。
コンビニで買えるおすすめのプロテイン食品をご紹介しました。コンビニにはプロテインを手軽に摂取できる商品が多数販売されているので筋トレ後の栄養補給として代用するのも効果的です。ただし、食事での栄養補給をメインに考えることが大切です。あくまでも、サプリメント（栄養補助）として考えてくださいね。是非、コンビニで売られているプロテイン食品を上手く活用し、筋トレを楽しんでいきましょう！

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