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筋トレ・ダイエット

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バタフライアブスの使い方とは?効果的な回数や貼る位置はどうする?

2019.02.12

バタフライアブスは今多くの方に注目されているアイテムです。二の腕や太もも・下腹に貼る人が多いのですが、意外と使い方を知らない人も多いです。今回はバタフライアブスの効果的な回数や貼る位置・使い方についてご紹介したいと思います。

  1. バタフライアブスの使い方をマスターしてより魅力的な肉体美に!
  2. バタフライアブスとは?
  3. バタフライアブスの貼る位置は?
  4. バタフライアブスの効果的な使い方はこちら!
  5. バタフライアブスの効果的な使い方:①筋肉部分に貼る
  6. バタフライアブスの効果的な使い方:②休憩を挟む
  7. バタフライアブスの効果的な使い方:③継続する
  8. バタフライアブスの効果的な回数は?
  9. 【まとめ】バタフライアブスの使い方を知って、身体を引き締めよう!
引用: https://tshop.r10s.jp/cecile/cabinet/syohin/proper/7176/7176-678844-3.jpg?fitin=275:275
みなさんはバタフライアブスをお持ちですか?腹筋や二の腕、太ももや下腹などを効果的に刺激して鍛えることができると話題になっています。ダイエットアイテムとしても人気が高いのですが、筋トレアイテムとしても注目されています。今回はそのようなバタフライアブスの効果的な使い方や貼る位置をご紹介したいと思います。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81OXq8PG0IL._SL1500_.jpg
バタフライアブスをご存じない方もいらっしゃると思います。バタフライアブスは上記の画像のような筋トレアイテムで、貼るだけで体を引き締めることができると話題になっています。特に魅力的なのが「ながら筋トレ」ができるという点です。他の作業などを行いながら身体を鍛えることができるので運動が苦手な方でも継続しやすいという魅力があります。
BUTTERFLYABS(バタフライアブス) ダイエット 腹筋 器具 EMS 10段階調整 6プログラム 1分間に4200回振動 グレー
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引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ5IiiufKAoN2UMCw9nBmobEAqXJ7beoe7HpsXCYI7QvA23-MIllw
バタフライアブスは専用パッドを体の部位に貼って筋肉を刺激するのですが、貼る位置などに疑問を感じやすい方が多いです。二の腕や下腹・太ももに貼る人が多いのですが、基本的にはどこの位置でも大丈夫です。そのため、貼る位置は自分が気になる部分に貼るようにしたので問題ないと言えます。
引用: https://yomeishu-watch.jp/wp-content/uploads/2018/06/pixta_25117299_S.jpg
次はバタフライアブスでより効果を感じたい場合におすすめの使い方をご紹介したいと思います。実際にバタフライアブスが届いたらすぐ使う人が多いのですが、より効果的な使い方をしている人は意外と少ないです。そのため、ぜひ効果的に痩せたい・体を鍛えたいと考えている方はぜひご参考いただけたらと思います。
引用: https://yomeishu-watch.jp/wp-content/uploads/2018/06/7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_s.jpg
最初にご紹介するバタフライアブスの効果的な使い方は「筋肉部分に貼る」です。二の腕や下腹・太ももといった気になる部分に貼り付けたので大丈夫とご紹介しましたが、より効果を感じたいと感じる方は筋肉部分に貼るのがおすすめです。筋肉部分に貼ることによって筋肉をより正確に刺激し、より高い運動効果を引き出すことができるので、筋肉部分に貼るのはかなりおすすめの使い方です。
引用: https://www.join-tsu.com/wp-content/uploads/2017/12/fotolia_132801655.jpg
次にご紹介するバタフライアブスの効果的な使い方は「休憩を挟む」です。これはどういうことかと言うと、バタフライアブスは筋肉を刺激するのですが、休憩を挟んであげないと筋肉が傷んでしまう可能性があります。そのため、1回の使用後には5時間の空き時間を設ける使い方が好ましいとされています。さらに、休憩をしっかりと挟んであげることによって筋肉の回復を促す時間を与えるので、より引き締まった体になりやすいです。
引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20171226/03/pokopoko04070617/b7/aa/j/o0640048114098545796.jpg?caw=800
次にご紹介するバタフライアブスの効果的な使い方は「継続する」です。やはり効果をより感じたいと考える場合は継続していく必要があります。最初にも触れましたが、バタフライアブスは貼るだけでながら作業ができるので、この点においては誰でも可能かと思います。そのため、より効果を出したい場合は継続するようにしましょう。
引用: https://musclewatching.com/wp-content/uploads/2016/12/cd6dfa13e04ebc0d7341db8ad0b7d9b3.jpg
最後はバタフライアブスの使い方で効果的な回数についてご紹介したいと思います。バタフライアブスはパッドを貼るのですが、使用する程やはり粘着力が落ちます。そのため、パッドはできれば30回程度の頻度で交換して使用するのが好ましいです。先程もご紹介したように、より的確な部位に貼ることによって効果を高めることができるので、定期的な交換を行うようにするのがおすすめです。
引用: http://houseactually.com/wp-content/uploads/2018/09/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E7%94%BB%E5%83%8F5.png
今回はバタフライアブスの使い方などについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。バタフライアブスはご紹介したことからもわかるように、基本的に無理なく体を引き締めてくれるアイテムです。口コミ評価も高く、ぽっこりお腹も改善されたという方も多いので、ぜひ引き締まった身体にしたいと考えている方はチェックしていただけたらと思います。