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フォームローラーダイエットの効果は?筋膜リリースで痩せやすい体質へ!

2019.02.12

フォームローラーはSNSで話題になっており、筋膜リリースができるだけでなく、ダイエット効果があると言われています。お腹を刺激する使い方も存在しますので、今回はフォームローラーのダイエット効果や口コミを合わせてご紹介したいと思います。

  1. フォームローラーはダイエットにも効果がある!?
  2. フォームローラーとは?
  3. フォームローラーのダイエット効果が期待できる使い方はこちら!
  4. フォームローラーの口コミ・評価は?
  5. より効果を高めたい場合は振動付きの物もおすすめ!
  6. 【まとめ】ダイエット効果と共に筋膜リリースを効果的にしよう!
引用: https://womenshealth-jp.com/var/wh/storage/images/a/foam-rolling-youre-doing-it-wrong-20170808/50539-1-jpn-JP/_1_pc_article.jpg
みなさんはフォームローラーをご存知ですか?フォームローラーはSNSで話題になっており、実際に購入して使用している方が多いです。特にフォームローラーは筋膜リリースができると有名なのですが、お腹を刺激してダイエット効果も期待できるとされています。今回はそのようなフォームローラーのダイエット効果についてなどご紹介したいと思います。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71W2ZYfP2lL._SL1500_.jpg
フォームローラーは上記の画像のようなアイテムで、ストレッチポールと見た目が似ています。ストレッチポールとは異なって凹凸があるのが特徴的この凹凸部分が身体にほどよい刺激を与えてくれます。価格も比較的お手頃なものが多いので、口コミでも人気が高いです。フォームローラーは特に筋膜リリースができると有名なので、筋膜リリースしたい方にもおすすめです。
5BILLION フォームローラー ヨガローラー トリガーポイント&筋筋膜リリース マッサージ&ストレッチローラー トレーニング ガイドが含まれて
価格 ¥ 1,799

フォームローラーで期待できる筋膜リリースとは?

引用: https://www.3bs.jp/soft/images/w63530main.jpg
フォームローラーについて簡単にご紹介しましたが、フォームローラーは先ほども挙げたように筋膜リリースができると話題になっています。非対称的な姿勢でいる場合や普段使っていない筋肉がある場合はこの筋肉を覆っている膜が硬化してしまい、肩こりや腰痛の原因にもなります。そのような筋肉の膜・筋膜をほぐして元の状態に戻るように促すことができることから話題になっています。

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フォームローラーについてご紹介しましたが、次はフォームローラーのダイエット効果の期待できるおすすめの使い方をご紹介したいと思います。上記の動画もフォームローラーを使ったダイエット効果が期待できる使い方ですが、お腹の部分にフォームローラーを当て、筋肉を意識しながら転がしていきます。動画を合わせてご確認いただきながら挑戦していただけたらと思います。

お腹のダイエットだけでなく脚やせ効果がある使い方も!

お腹部分を刺激して筋膜リリース&ダイエット効果を期待できるのですが、ダイエットだけでなく脚やせ効果がある使い方も存在します。こちらは特に太もも部分にフォームローラーを置いて使う方が多いです。上記の動画は脚やせ効果ができる使い方を紹介していますので、こちらも是非チェックしてみてください。
引用: https://next.rikunabi.com/journal/wp-content/uploads/2018/05/1-1.jpg
次はフォームローラーの口コミ評価についてご紹介したいと思います。どのようなものでも賛否両論基本的に存在するのですが、フォームローラーの口コミ評価は比較的いいです。痩せると実感する方も多いのですが、痩せないと感じる方もいます。痩せないと感じている場合は使い方が間違っている場合や使用期間が短い場合が多いので、注意していただけたらと思います。
引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71J%2Blz7w4RL._SL1200_.jpg
フォームローラーについてご紹介しましたが、フォームローラーは振動付きのものも存在します。振動付きのものはさらに筋肉・筋膜に刺激を与えることができます。値段もそこまで高くないので、コスパに優れているとこちらも話題になっています。そのため、フォームローラーでもより良いものを使いたいと考える方はこのような振動機能付きのフォームローラーもおすすめです。
Fitvc-電動 フォームローラー 3Dマッサージロール ストレッチロール 振動 マッサージポール ローラー 4段階振動調整 電動マッサージ ストレッチポール 筋膜リリース ローラー 日本語取扱説明書付き
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引用: https://smartlog-stat2.imgix.net/uploads/content/piece/2018/4/2d27fe208641d708bd7128525c7ac03f/shutterstock_568167937.jpg?w=689&h=459&auto=compress&q=35
今回はダイエット効果が期待できるフォームローラーについてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。フォームローラーはご紹介したことからもわかるように、筋膜リリースだけでなく、ダイエットにもうってつけです。フォームローラーを使用すれば外に出ることなく気になる部位に刺激を与えることができますので、運動が苦手な方にもおすすめです。もちろんフォームローラーを使ってもしっかりとカラダを鍛えることができますので、ぜひ皆さんもチェックしていただけたらと思います。