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トランポリントレーニングの効果とは?自宅でできるメニューを紹介!

2019.02.12

トランポリンはアスリートの方でもトレーニングメニューに入れているほどで、体幹が鍛えることができると好評です。野球やサッカーをしている方にもおすすめなので、今回はトランポリントレーニングの効果や自宅でできるメニューをご紹介したいと思います。

目次

  1. 室内用のトランポリンが今人気!
  2. トランポリントレーニングの期待できる効果とは?
  3. トランポリンのおすすめトレーニングメニューはこちら!
  4. トランポリンのおすすめトレーニングメニュー:①ジャンプ
  5. トランポリンのおすすめトレーニングメニュー:②ウォーキング
  6. トランポリンのおすすめトレーニングメニュー:③昇降運動
  7. 【まとめ】トランポリンで体にいいトレーニングを!
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引用: https://shop.r10s.jp/fieldboss/cabinet/syouhin10245/10245644.jpg

トランポリンと言えば大人から子供までご存知ですよね。大きな広場・遊具場では専用の大きなトランポリンがあり、多くの方が遊んだ経験があると思います。そのようなトランポリンですが、実は今室内の自宅でもできるトランポリンを使用したトレーニングが注目されています。今回はそのようなトランポリンのトレーニングの効果・メニューをご紹介したいと思います。

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引用: https://d1d7kfcb5oumx0.cloudfront.net/articles/images/5ab5932f8f4f5c2b0cd34bd6/slide_0.jpg

トランポリンのおすすめトレーニングメニューをご紹介する前に、最初はトランポリンで期待できる効果についてご紹介したいと思います。トランポリンはサッカー選手や野球選手といったアスリートの方でもトレーニングメニューに取り入れられていると言われています。もちろんサッカーや野球以外のスポーツ好きの方やこれから運動を始めたいと考えている方にもおすすめなので、ぜひご参考いただけたらと思います。

トランポリントレーニングの期待できる効果:①全身の筋肉を刺激できる

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引用: https://image.rakuten.co.jp/reeno/cabinet/yusuke/imgrc0080984163.jpg

まず最初に挙げられるトランポリンから期待できるトレーニング効果は「全身の筋肉を刺激できる」です。トランポリンは簡単にできる運動アイテムですが、全身の筋肉を刺激することができます。ジャンプするだけでも体中が筋肉痛にもなるほどで、長時間するほどしっかりとした本格的なトレーニングに負けない効果を出すことができるのでおすすめです。

トランポリントレーニングの期待できる効果:②運動が苦手な方でもダイエット効果を感じやすい

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引用: https://3e3v-ltd.com/eigyouman/wp-content/uploads/2016/09/trampoline-71548_640.jpg

次に挙げられるトランポリンから期待できる効果は「運動が苦手な方でもダイエット効果を感じやすい」です。トランポリンは先程本格的なトレーニングにも負けないとご紹介しましたが、本格的なトレーニングにも負けないと共に、運動が苦手な方でも挑戦しやすいトレーニングになります。そのため、運動が苦手な方も、ダイエット効果も期待できるので、痩せたい方や運動が苦手な方にもおすすめです。

トランポリントレーニングの期待できる効果:③体幹を鍛えることができる

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引用: https://cache-cdn.cosme.net/media/cur-contents/file/parts/I0011034/8d95c1bdb71f348225c833f4ae49de5e.jpg

次に挙げられるトランポリンから期待できる効果は「体幹を鍛えることができる」です。トランポリンは実際に遊んだことがある方も多いと思いますが、トランポリン上ではかなり不安定ですよね。このような不安定な状態でのトレーニングは体幹をしっかりと鍛えることができます。そのため、途中でも触れたように、サッカーや野球選手といったスポーツ選手もメニューに取り入れている理由にもなっています。さらに、体幹を鍛えると万が一のときでもしっかりと体を支えることができるので、怪我などをしにくいのでおすすめです。

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