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テニスのフォームを改善すべき?基本のフォームをおさらい!

2024.02.22

テニスがなかなか上達しない…。それって、フォームに問題があるのかも。基本のフォームをしっかり身につけると、テニスはもっと上達します。最近ではフォーム改善や矯正に役立つアプリも登場。きれいなフォームで、テニスはもっと上手くなりますよ!

  1. あなたのそのフォーム、あってますか?
  2. 【テニスを上達させる!きれいな基本フォームを確認】①テイクバック
  3. 【テニスを上達させる!きれいな基本フォームを確認】②フォワードスイング
  4. 【テニスを上達させる!きれいな基本フォームを確認】③インパクト
  5. 【テニスを上達させる!きれいな基本フォームを確認】④フォロースルー
  6. ひとりでのテニス練習におすすめ!アプリでフォームを改善!
  7. 【テニスのフォーム矯正・改善に!おすすめスマホアプリ】①CheCam
  8. 【テニスのフォーム矯正・改善に!おすすめスマホアプリ】②Coach's Eye
  9. フォーム改善はプロに学べ!初心者も参考になるプレイヤーは?
  10. きれいなフォームで、もっとテニスはうまくなる!
テニスをしていると、いろんな壁にぶつかるもの。中でも、初心者がぶつかりやすい壁、それが「フォームの壁」です。
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自己流でテニスをしている人の多くは、決してきれいとはいえないフォームでプレイしていることも多々あります。でも、上達への道をふさいでいるのが、そのフォームだとしたら……。
引用: http://gsfamilier.blogdehp.ne.jp/image/A5C8A5E9A5A4A5C6A5CBA5B9.jpg
まずは基本フォームとあなたのフォームの違いをチェックすることが大切ですよ。
引用: http://file.aikawarazu.iku4.com/image.jpg
それでは、基本のフォームからおさらいしてみましょう。あなたのフォームとは、どこが違うでしょうか。
まずはボールを打つまでの動作について、基本を押さえておきましょう。両手を八の字に広げて、ボールが来るまで待ちます。ラケットの高さは腰のあたりに置き、地面と平行になるように構えるのが良いでしょう。
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ポイントは、ラケットのヘッドを下げないこと。ヒジを開きすぎずに、軽く前に出ている状態がベストですよ。
引用: https://tennis-jotatsu.net/wp-content/uploads/2017/09/t240-2.jpg
さあ、ボールが飛んできました。まずは腰をひねって、右足に体重を乗せ、ラケットの先端が後ろ向きになるように引きます。
引用: https://tennis-gakko.info/wp-content/uploads/2017/11/DSC04661.png
この時、手首だけでラケットを動かすのではなく、カラダ全体を回転させるようにすると、自然にラケットを引くことができますよ。ラケットを持たない左手は前に伸ばして、向かってくるボールをとらえるようにしておくと良いでしょう。
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さて、ボールを打つ時ですが、腰をひねるようにして、ラケットを振りましょう。左足を打ちたい方向に一歩出して、踏み出すようにし、それよりも前でボールを当てましょう。
引用: http://ytc-ootaka.up.n.seesaa.net/ytc-ootaka/image/nishi.jpg
もし、ボールがあさっての方向に飛ぶようなら、ラケットの面が斜めになっている証拠。ラケットを垂直にするように当てれば、まっすぐ飛びますよ。
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基本のフォームを身につけるには、ボールを打った後の動きも重要です。ボールを打った後のラケットは、真上を向いて止まるようにするとよいでしょう。
引用: http://kuruten.jp/blog/userdir/00020466/images/a00001907904.jpg
手は斜め上に、ヒジは目の高さになるようにし、ボールの行方を肩越しに見えるようなフォームが理想形。まずは段階を追って、このフォームがひとつの流れでできるように練習しましょう。
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テニスフォームの基本がわかっても、自分のフォームがきれいか否かは、自分自身では判断しにくいもの。そこで役に立つのが、スマホアプリです。
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カメラでただ撮影するだけでなく、再生までの手間を省いてくれたり、矯正ポイントがわかりやすくなるような機能が盛り込まれたアプリなら、きれいなテニスフォームを目指す手助けになります。これから紹介するアプリで、スマートなフォームに矯正しませんか。
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録画をしながら、時間差で再生させる機能が付いたカメラアプリ、それが「CheCam」です。10秒くらいの時間に設定しておけば、打ったあとにすぐ自分のフォームが再生されるので、フォームチェックもカンタンです。
引用: https://lh3.googleusercontent.com/qd3MTKzQr3bA-vrPIO4HR-XFJ0hOSng6U7KSHyDWpZA3ghYUmXgZcQfJmacXfHAQ4sM=w963-h987-rw
アプリの使い方も簡単なので、手軽にフォーム矯正や改善に役立てることができそうですよ。
「Coach's Eye」は、スロー再生も可能なカメラアプリです。動画への書き込みもできるので、高さや角度のチェックも容易にでき、フォーム矯正や改善もラクラクです。
引用: https://lh3.googleusercontent.com/4LXoCxvfkrZQZAQ7ZwW4z_47Ac461DE1aws6vtHE1idgdcM_NYwYoa1JM_SwVIITb8k=w963-h987-rw
撮影した動画を再生しながら、自分の声を録音することもできるので、思いついた改善ポイントをボイスメモに残すことも。テニスに限らず、いろいろなスポーツでも使えるアプリで、フォーム矯正してみませんか。
やはりどんな世界でも、プロ選手のフォームは、多くのアマチュアも参考にするもの。それはテニス界でも同じことです。きれいなフォームを身につけるなら、憧れのプロのフォームを真似するのも良いでしょう。
引用: http://image.thetennisdaily.jp/news/assets/GettyImages-994531584.jpg
例えば、フェデラーやジョコビッチ。彼らのようなトップレベルのプロプレイヤーのフォームは無駄がなく、学ぶべきところも多くあります。
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こうしたプロのフォームも参考にして、あなたのフォームをよりよいものにしていきましょう。
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今回は、テニス上達への近道となる基本のフォームと、そのフォームチェックに役立つアプリをご紹介しました。
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あなたのフォームをアプリでチェックして、きれいなフォームに矯正してみましょう。きっと、テニスがもっと上達することでしょう。
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サムネイル画像は下記より引用しました。
出典: https://tennis-jotatsu.net/wp-content/uploads/2017/06/t32-c3.jpg