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筋トレとニキビの関係はある?筋トレでニキビは治る?増える?

2018.12.21

筋トレをするとニキビが増える、なんて噂を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。本当に筋トレをするとニキビは増えるのでしょうか。今回はそんな筋トレとニキビの関係をご紹介していきます。筋トレをすればニキビは治る?増える?

  1. 筋トレをするとニキビは増えるの?治るの?
  2. 【筋トレとニキビの関係性!筋トレで増える?治る?】①筋トレによる汗でニキビが増えるという噂
  3. 【筋トレとニキビの関係性!筋トレで増える?治る?】②テストステロンの上昇によってニキビが増えるという噂
  4. 【筋トレとニキビの関係性!筋トレで増える?治る?】③筋トレでニキビが治るという噂
  5. 【筋トレとニキビの関係性!筋トレで増える?治る?】④結論として…
  6. 安心して筋トレを行おう
引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/nikibiIMGL7733_TP_V.jpg
筋トレをするとニキビが増えてしまう、なんて噂を聞いたことがあるメンズも多いもの。 たくましい体をゲットしたいのに、ニキビが増えるという点で敬遠しているという方も多いのではないでしょうか。 そこで以下では筋トレとニキビの関係についてご紹介! 果たして筋トレとニキビは相関しているのでしょうか。

汗によってニキビは増える可能性がある

引用: https://www.instagram.com/p/BrceVHBAlna/
筋トレの時にかいてしまう汗をそのまま放置しているとニキビが発生してしまう原因になります。 ニキビの原因は、汗に含まれる雑菌。汗を放置することによってその雑菌が繁殖し、皮膚組織を侵食することによってニキビが発生してしまいます。 筋トレ=ニキビのイメージはこの汗が原因であることがほとんどです。

こまめに汗を拭き通気性の良いウェアを着用しよう

引用: https://www.instagram.com/p/Brcw-QEHSSf/
対策としては、こまめに汗を拭き常に清潔なウェアでトレーニングをするのがおすすめです。 同じウェアを使いまわしたりすると、雑菌がどんどんと繁殖してしまうので注意しましょう。 汗っかきの方は、トレーニング中に何回か着替えるなんて方法も一つの手です。

確かにテストステロンは筋トレによって増えますが…

引用: https://www.instagram.com/p/BrcwUigAzTp/
筋トレによって分泌される男性ホルモン、いわゆるテストステロンによってニキビが発生する、なんて噂もあります。 しかしこれは実はニキビの直接的な原因とは言いづらいと言われています。 というのも、筋トレによって上昇するテストステロンの値は、筋トレの直後は急上昇しますが、そのあと1時間程度で正常値に戻るため。常にテストステロンの値が高いとニキビが発生するのはわかりますが、1時間程度ならさほど影響がないと言われています。

筋トレが直接的な原因とは考えづらい

引用: https://www.instagram.com/p/BrcwGmwHyke/
そのため、筋トレによる男性ホルモンの上昇はニキビの直接的な原因とは言いづらいようです。 思春期のメンズも安心して筋トレに取り組みましょう。

医学的にはこれといった根拠はないという話

引用: https://www.instagram.com/p/Brcvs55lW7v/
逆に筋トレによってニキビが治るという噂もあります。しかしこちらも医学的にはそれほど根拠はないようです。 筋トレは筋肉を鍛える運動なので、皮膚組織への干渉は行われません。テストステロンの値も前述したようにすぐに正常に戻るため、現段階では筋トレによってニキビが治るとは言えないというのが一般的です。

ストレス解消効果や水分補給によってニキビが治る可能性も

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/skincareIMGL7744_TP_V.jpg
しかし、筋トレによるストレス解消効果は見逃せません。ニキビはストレスによっても発生するので、そのストレスを筋トレによって解消すればニキビが治るという見方も否定できません。また、筋トレをする場合にはいつもより多く水分を摂取するので、その水分によって皮膚が潤い、ニキビが治ったなどという声も聞かれました。

ニキビと筋トレは直接的な因果関係は少ないと考えられる

引用: https://www.instagram.com/p/BrcvH9nnqf2/
結論としては「ニキビと筋トレには関係がない」と言えるでしょう。 筋トレをしすぎても、ニキビが増えるということは前述したような理由により生理学上考えにくいようです。
引用: https://www.instagram.com/p/BrcuXR8HHEu/
引用: https://www.instagram.com/p/BrcuNeWHtTa/
以上、筋トレとニキビの関係についてご紹介しました。 ニキビが増えるなんてイメージのある筋トレ。調べたところではその間に相関はないようなので安心して筋トレを行いましょう。